Яка дієта для королеви Летиції
Якщо раніше крихка фігура королеви Летиції викликала припущення про розлад харчової поведінки, дієтологи стверджують, що дієта, прийнята дружиною короля Феліпе, є однією з найбільш здорових. Колишня журналістка, яка стала королевою після одруження з Феліпе, є послідовницею дієти Перріконе, яка, на думку матчу Рубена Браво в Європейському медичному інституті з ожирінням, є дуже здоровою.
Лікар-фахівець спільно з командою з 30 експертів вивчив 150 так званих "диво-дієт" і дійшов висновку, що дієта Перріконе, наряд королеви багатий поживними речовинами та ефективний з точки зору схуднення.
Той, хто розпочав цю дієту, доктор Ніколас Перріконе, каже, що дієта орієнтована переважно на жінок, оскільки вона також має омолоджуючий ефект. Якщо ви вирішили розпочати цю дієту, спочатку потрібно значно зменшити споживання насичених жирів, рафінованого цукру та вуглеводів з високим глікемічним індексом. Дієту Perricone можна тривати довше, 28 днів, доповнюючи споживанням вітамінів та мінералів, а також фізичними вправами, принаймні 20 хвилин на день, але якщо ви хочете, ви можете спробувати короткий варіант, лише три дні. Останнє не дає вражаючих результатів з точки зору схуднення, але, звичайно, загальний стан значно покращується, є сприятливі наслідки для шкіри та волосся, особливо важливі для жінки. Меню дієти Perricone включає багато лосося, багатого жирними кислотами Омега 3, зелені листові овочі, деякі сорти фруктів, але також нежирне м’ясо, і всі ці продукти відіграють особливу роль у підтримці молодості. Результат викликає занепокоєння: від 2 до 4 кг на тиждень, від якого ви позбуваєтесь, і втрачений рік. Після закінчення лікування ви можете стати на 8-16 кг тоншими і на 4 роки молодшими.
Щоденне меню повинно включати жирні кислоти Омега 3, овочі та фрукти, дуже багаті вітамінами та клітковиною, цільнозернові страви, а також насіння або горіхи, багаті корисними жирами. Отже, ось продукти, дозволені в цій дієті: нежирне м’ясо (індичка, курка або телятина), риба (лосось, тунець), морепродукти, цільні зерна (жито, овес і ячмінь), насіння гречки, квасоля та сочевиця, гострий перець, цибуля, часник, зелені листові овочі, зелена квасоля, ягоди, вишня, яблука, груші, дині, натуральний йогурт або кефір, яйця, деякі спеції (чебрець, перець, базилік, орегано), оливки та рідини у великих кількостях (звичайна вода, зелений чай та натуральні фруктові соки).
Доктор Перріконе стверджує, що якщо ми споживаємо велику кількість продуктів, що містять насичені або напівнасичені жирні кислоти, цукор і крохмаль, відбувається підвищення рівня інсуліну, що призводить до запальної реакції, що прискорює процес старіння. Тож ось заборонені продукти: білий хліб, макарони та локшина, рис, жирне м’ясо (свинина, качка чи гусак), сир, піца, оброблені продукти, морква, картопля, гарбуз, сіль (включаючи знесолену або дієтичну сіль) цукор, соління, певні фрукти (виноград, апельсини, манго, родзинки, дині), кислі фруктові соки, мінеральна вода і, нарешті, але кава та алкоголь.
Дієта Перріконе рекомендує дотримуватися трьох важливих прийомів їжі протягом дня, а також двох закусок, вибираючи якомога більше з них.
Вранці, прокинувшись, вам доведеться випити дві склянки простої джерельної води
- порція лосося на пару або омлет з трьох яєчних білків і цілого яйця
- скибочку кавуна або чверть склянки свіжих ягід
- півсклянки варених вівсяних пластівців (не швидкого приготування)
- дві склянки плоскої джерельної води
- порція 200 грам лосося або тунця, приготованого на пару або на грилі, що зберігається у воді
- салат, приготовлений з кількох листя салату, чайної ложки оливкової олії, свіжого лимонного соку та спецій (зелень)
- скибочку кавуна або чверть склянки свіжих ягід
- дві склянки плоскої джерельної води
- невеликий натуральний йогурт
- половина зеленого яблука
- чотири свіжих несмажених мигдалю
- дві склянки плоскої джерельної води
- 200 грам лосося або тунця, приготованого на грилі або на пару, консервований у воді
- салат, приготовлений з кількох листя салату, чайної ложки оливкової олії, свіжого лимонного соку і зелень
- чашка парової брокколі, спаржі або шпинату
- скибочку кавуна або чверть склянки свіжих ягід
- дві склянки плоскої джерельної води