Яка дієта є найбільш ефективною для схуднення

Відповідь: Вони майже однакові, якщо ви дотримуєтесь їх. Це суворий висновок синтезу 59 наукових статей, що охоплюють клінічні випробування, що порівнюють ефективність одинадцяти відомих дієтичних програм.

дієта

Редакція Allodocteurs.fr

Опубліковано 8 вересня 2014 р

Автори цього синтезу детально проаналізували найбільш серйозні дослідження, що стосуються одинадцять запатентованих дієтичних програм, розроблені та продані компаніями з міжнародною популярністю (Atkins®, Weight Watchers®, The Zone®, Jenny Craig®, LEARN®, Nutrisystem®, Ornish®, Volumetrics, Rosemary Conley®, Slimming World®, South Beach®).

Головною метою цих досліджень було визначити втрата ваги отримані в середньому через шість і дванадцять місяців людьми з ожирінням або надмірною вагою порівняно з особами, які не дотримуються цих дієт.

"Різниця у втраті ваги, досягнута між [цими популярними дієтами], мінімальна і, мабуть, мало важлива для тих, хто хоче схуднути", - роблять висновок дослідники.

У дванадцять місяців втрата ваги, пов'язана з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, ідентична втраті ваги, отриманої за програмами з низьким вмістом жиру (5,3 та 9,3 кг).

"На практиці пацієнтам слід повідомляти, якого режиму вони схильні дотримуватися [і, ймовірно, буде найлегшим для дотримання]", - резюмують автори по суті.

Зверніть увагу, що це дослідження не дає відповіді на питання відновлення ваги після таких дієт. ані їх можливі небезпеки для здоров’я.

Джерело: Порівняння втрати ваги серед названих дієтичних програм для дорослих із надмірною вагою та ожирінням Мета-аналіз. B. C. Johnston та співавт. ДЖАМА. 2014; 312 (9): 923-933. doi: 10.1001/jama.2014.10397.