Яка дієта в період; годування молоком
Виробляйте приблизно 800 мл молока щодня запит віденергія ! І цей, очевидно, походить від нашого їжа ! Але a жінка, що годує груддю чи повинна вона їжте більше ніж звичайно ? Який їжа є заборонено під час годування груддю ? А які, навпаки, рекомендуються? DoctorBonneBouffe розповідає вам все про годування матерів у період годування груддю.
Чи слід їсти більше під час годування груддю?
Довго вважалося, що для того, щоб виділити три чверті літра молока, що годує дитина в середньому, мати повинна була більше їсти і споживати 500 зайвих калорій на день. Але сьогодні, за підрахунками, це це більше не потрібно з двох причин:
По-перше, дослідження змогли довести, що жінка, яка годує груддю більший вихід корму, що означало б, що вона отримує більше переваг від їжі, яку вживає під час годування груддю.
По-друге, у цей період у жінки є Від 3 до 4 кіло запасного жиру що вона зберігала під час вагітності. Ці жири залишаються природним чином в організмі після пологів, так що забезпечити безпеку грудного вигодовування незалежно від обставин. Отже, грудне вигодовування єпрекрасна можливість для мами скинути зайві жири (і кілограми!)!
Сьогодні лікарі це вважають грудне вигодовування мало чим відрізняється від ситуації в кінці вагітності: щоденний раціон їжі повинен залишатися приблизно від 2200 до 2300 калорій на день.
Потреби у харчуванні немовлят та матерів
ось основні поживні речовини які мають ключова роль у зростанні немовлят і що не слід залишати без уваги вгодування матері під час годування груддю:
- білка (для зростання дитини);
- залізо (для розвитку його клітин крові та м’язів);
- кальцію (для хорошого розвитку його кісток);
- вітамін А (для зміцнення імунної системи та здоров’я шкіри та слизової оболонки дитини: очі, дихальні та сечовивідні шляхи, кишечник);
- магнію (для правильне функціонування нервової системи дитина);
- фолієва кислота ака вітамін В9 (відіграє головну роль у побудова нервової системи, і втручається в розвиток клітин і вироблення еритроцитів);
- і, нарешті, вітамін D (для гарного росту та розвитку кісток).
Особливі запобіжні заходи під час годування груддю
Жінка, яка годує груддю, повинна:
- особливо зверніть увагу на його зволоження: важливо, щоб вона пила від 1,5 до 2 літрів на день.
- заборонити каву, чай, алкоголь та будь-яка інша форма захоплення.
- не брати ніяких ліків без медичної консультації.