Яка користь пластівців; овес - Практичний
вівсянка що ми радимо схуднути вважається здорове харчування остаточний. На початку зими, коли холодний, грип, втома і навіть моральний занепад спостерігають за нами, ми повинні реагувати, починаючи день з хорошого сніданок заповнення вітамінами. .
вівсянка що ми радимо втратити вагуst вважаєтьсяздорове харчування остаточний. На початку зими, коли нам загрожують застуда, грип, втома і навіть низький моральний стан, ми повинні реагувати, починаючи день з хорошим сніданок робити повна вітамінів. Діти, дорослі, їжте розумно, їжте вівсянка вранці, заправити, боротися з втомою, допоможе вам втратити вагу, і підтримуйте моральний дух! Забудьте про грінки та джем, змащені маслом, занадто солодкі та надто важкі для засвоєння, відкрийте для себе переваги з вівсянка такий простий у приготуванні.
6 переваг вівсянки
1 - Вівсянка, яка допоможе вам схуднути
У повній відповідності з нашими харчовими потребами та низькокалорійний, з вівсянка вранці, вигідно замінить ваш тост !
А оскільки вони містять розчинну клітковину, яка тривалий час залишається в шлунку, то жменька пластівців, роздутих у воді, якщо ви не любите молоко, підігріте і підсолоджене ложкою меду, заглотить ваш шлунок і дасть вам все енергія, яка вам потрібна до обіду.
2 - Вівсянка для зниження рівня холестерину
Регулярне споживання вівсянка супроводжується зниженням рівня ЛПНЩ на 5-10%-холестерин (погано холестерин) *.
овес також зменшує холестерин усього.
3 - Вівсянка для шкіри
Вівсяна каша заспокійливо діє на роздратовану шкіру. У випадку'екзема, опіки поверхневий висип, укус комах, запалений прищ, що поширює вівсяну крупу на шкірі.
4 - вівсянка при запорах
Дуже рвівсянка з високим вмістом клітковини отже, збільшить об’єм стільця та пом’якшить його, що сприятиме їх прогресуванню в кишечнику.
5 - Вівсянка для тих, хто є непереносимість глютену
овес не містить гліадин, пластівці не створюють проблем з непереносимістю глютену.
6 - вівсянка для отримання форми
вівсянка, багатий вуглеводами, залізом, кальцієм і клітковиною, що містить вітаміни В1, вітаміни Е, В2 і А та багато антиоксидантів, знижує рівень холестерину, регулює рівень цукру в крові і тому корисний для серця.
Через усі ці чесноти вівсянка стала улюбленою крупою будівельника культури.
Ви думаєте, що вранці вам не вистачає часу на підготовку вівсянка ?
Ви неправі !
Як приготувати вівсянку
Зварити вівсянку в запіканці
Потрібно просто налити приємну жменю вівсянка (віддайте перевагу малим вівсянка органічне і не підсмажене) та молоко (вівсяне молоко ще краще!), потім готуйте цю суміш хвилину-дві.
Зварити вівсянку в мікрохвильовці
Ще швидше налийте їх вівсянка і трохи води або молока в тарілці для посуду або мисці і поставте все в мікрохвильовку на хвилину-дві.
Підсолодити вівсянку
Підсолоджуйте їх вівсянка з деякими меду (ложка для супу).
Цукор сказав повільно меду з низьким вмістом сахарози, але дуже багатим на глюкозу та фруктозу, серед іншого складається з води (приблизно від 15% до 20%), мінеральних солей і мікроелементів, ліпідів у невеликій кількості та вітамінів групи В)
Додати до вівсянки
Посипте тарілку вівсянка насіння кабачків або льону, насіння соняшнику, фундука або волоських горіхів.
Горіхи та насіння, багаті вуглеводами та магнієм, ідеально підходять для підвищення енергії
І нарешті ви можете виконати це сніданок з шматочками апельсина або ківі, багатими вітаміном С (вітамін С допомагає протистояти інфекціям і робить нас більш стійкими), а також із сухофруктами (родзинки, інжир або курага)
Яку вівсянку купити
Забудьте про пакети крупи купується в супермаркетах, найчастіше містить сіль, глюкозо-фруктозний сироп, олію, молоко, арахіс і часто вигадливі аромати.
Купуйте органічну вівсянку для своїх дітей !