Яка найповніша фізична вправа
стаття Діді А. Девапрія
Каошікіі - Танець йоги!
Я впевнений, що танець Каошікі - одна з найповніших фізичних вправ, коли-небудь відкритих. Це йогичний ритмічний танець, який унікально поєднує в собі розтягуючі рухи хребта з кардіоаеробними вправами. Бічні рухи, схрещені торканням підлоги кінчиком великого пальця однієї ноги за п'ятою іншої ноги, передбачають проходження через середню лінію тіла. За словами Еріка Йенсона, автора книги "Навчання на основі мозку", цей перехресний рух покращує координацію мозку та підвищує гостроту розуму. Одночасно рухи руками по боках, потім вперед і назад, відкривають основні меридіани тіла і сприяють поліпшенню кровообігу та потоку енергії. Вигини вперед заспокоюються, а вигини назад бадьорять і підбадьорюють.
Викликаючі грязі
Цей танець був винайдений у 1978 році духовним учителем Шріі Шрієм Анандамуртієм як цілісна вправа для розвитку всіх шарів розуму ("коси"), для підвищення життєвої сили та дозволу внутрішньому світлу світити зовні. Як і інші класичні індійські танці, в основі Каошікі лежать мудри (положення тіла), рухи з глибокими духовними акцентами. Наука мудри базується на ідеї, що певні положення тіла стимулюють певні типи думок або емоцій. Якщо, наприклад, ми йдемо, опустивши плечі і схиливши голову, наше тіло виражає певне почуття пригніченості, яке ми будемо відчувати, поки будемо йти цим шляхом. Якщо, навпаки, ми простягнемо відкриті обійми до неба, піднімемо голову до сонця і посміхнемось, буде важко продовжувати перебувати у депресії - такий рух, як правило, викликає яскраві почуття свободи та радості.
Що означають танцювальні рухи?
Кожен із компонентів мудри танцю Каошікіі має тонке духовне значення. Наприклад, підняття рук над головою разом долонями означає концентрацію розуму в одній точці, що представляє Божественне. Нахил убік, як махання дерев на вітрі, символізує спосіб залучення Божественної Благодаті. Нахил вперед, щоб торкнутися землі, є знаком відмови від его, вигинання рук назад відкриває серце і представляє здатність долати всі перешкоди. Заключні кроки танцю пов'язують нас із безперервним ритмом Всесвіту.
Холістичний танець
З цими специфічними рухами танці - це більше, ніж фізична вправа, це ще й духовна. Є 6 позитивних тверджень, пов’язаних із значенням мудр, які можна повторити під час танцю і призначені допомогти звільнити розум від комплексів переваги та неповноцінності. Рухи координуються із спеціальним набором мантр, які допомагають поглибити ефект медитації та посилити вібраційний резонанс тонких систем тіла.
23 Переваги
Анандамурті підкреслив ідею, що цей танець має лікувальний ефект, і перерахував 23 переваги:
1. Вправляти всі залози і кінцівки з голови до ніг.
3. Допомагає при легких пологах.
4. Хребет стає гнучким.
5. Видаляє артрит з хребта, шиї, стегон або зап’ястя.
7. Розум стає сильним і гострим.
9. Регулює виділення залоз.
10. Лікує проблеми із сечовим міхуром та уретрою.
11. Відновіть контроль над кінцівками.
12. Стимулює сяйво шкіри та обличчя.
14. Знімає млявість.
16. Вилікувати напади паніки.
17. Змініть комплекси страху.
18. Зніміть відчай.
19. Допомагає виразити своє буття та розвинути потенціал.
20. Заживає біль у спині, грижа, гідроцеле, нервові вади.
21. Лікує нирки, жовчний міхур, шлунок, диспепсію, кислотність, дизентерію, сифіліс, гонорею, ожиріння, булімію або захворювання печінки.
22. Збільшує працездатність до 75-80 років.
23. Легко займатися де завгодно.
Легко практикуватися де завгодно!
Спочатку вам потрібна стійка практика, щоб навчитися танцювати, тому що вона вимагає максимального рівня уваги та координації, але, вивчившись, це форма вправ, яку можна практикувати де завгодно. Спеціальне обладнання не потрібне, його можна виконувати в обмежених приміщеннях, але також і на природі. Поступове збільшення танцювальних занять до 21 хвилини призводить до повних вправ, що зміцнюють рішучість і силу волі.
Мій власний досвід роботи з Kaoshikii
Я особисто практикую 50 раундів каошікі щодня протягом декількох років, що займає у мене близько 10 хвилин, але наповнює теплою і яскравою енергією. Це одна з регулярних аеробних вправ, яку я ретельно практикую, і яка ідеально доповнює легкі розтягуючі рухи, які передбачають асани йоги в моєму розпорядку дня. Я тримаю прекрасну фізичну форму, і навіть якщо я регулярно не займаюся певним видом спорту, мені порівняно легко супроводжувати людей молодших за мене на велосипеді, на гірських лижах або на лижах, навіть у піші прогулянки. Це допомагає контролювати свою вагу, хоча я люблю їсти і не прихильник дієт. Коли я почав займатися цим танцем, я страждав від хронічної втоми, яка зберігалася після декількох нападів мононуклеозу та синдрому Епштейна Барра, який я переніс у підлітковому віці. Вже через кілька тижнів каошікіі я помітив кардинальну зміну своєї життєвої сили. Постійна хвиля туманної млявості піднімалася, і я відчував, як моє тіло і розум заряджаються динамічною та яскравою енергією.
Цей досвід переконав мене і з тих пір є невід’ємною частиною мого життя.
Дізнайтеся Kaoshikii в Morningstar!
Каошікіі - одна з вправ, яку Діді викладає під час занять йогою, які він проводить щочетверга в Центрі Морнінгстар.
Відео на початку статті показує танець каошикі, що практикується у всьому світі!