Яка навчальна програма на доріжці Care Fitness - новини
Зі все більшою кількістю шанувальників бігові доріжки також стають величезним успіхом. Треба сказати, що вони мають багато переваг, починаючи з практики, можливої за будь-якої погоди. Незалежно від вітру, снігу чи дощу, ви можете потренуватися в спокої та затишку вдома! Ви теж хочете спробувати, але ви не впевнені, яку програму дотримуватися? Цілей багато: втрата ваги, витривалість, нарощування м’язів… і можливих тренувань так само багато! Care Fitness пропонує вам ознайомитись із деякими прикладами програм для бігових доріжок, яким слід керуватися відповідно до ваших цілей.
Програма для схуднення на біговій доріжці
Тренування на біговій доріжці використовує дві третини м’язів тіла, що ефективно спалює калорії! Завдяки адаптованій програмі, яка, звичайно, визначається відповідно до вашого рівня, ви вдосконалите свою фігуру і схуднете.
Якщо ви новачок, починайте повільно, чергуючи досить повільний темп і ходьбу, а потім збільште інтенсивність та тривалість сеансу. Збільшення швидкості протягом певного періоду, перш ніж продовжувати ходити, дає найефективніший ефект: люди, які інтенсивно бігають протягом короткого періоду, а потім тихіше, спалюють більше калорій, ніж ті, хто робить триваліші та повільніші тренування навіть після занять. Навчіться контролювати свою швидкість, і під час руху додайте навантаження на 2-4% до тренування. Для початківців найкраще починати з 30-40-хвилинних занять. Робіть це тренування два рази на тиждень і, звичайно, не забувайте приймати відповідну дієту, щоб максимально схуднути.
Програма для витривалості на біговій доріжці
Щоб отримати витривалість, будьте послідовними! Важливо не розслабляти свої зусилля, підтримувати частоту тренувань із курсом від 2 до 3 разів на тиждень, що триває від 30 хвилин до 1 години для початківців.
Мета - досягти успіху в підтримці зусиль з часом, щоб покращити пульс та посилити кровообіг. Чергуйте інтенсивний час бігу, а потім спокійніший час відновлення бігу, через рівні проміжки часу. Не соромтеся нахиляти килим на 1 або 2%, щоб відтворити зовнішні умови, особливо для стійкості до вітру.
Програма для нарощування м’язів на біговій доріжці
Біг на біговій доріжці також сприяє формуванню м’язового тонусу. Насправді, граючи з нахилами, ви зміцните своє тіло.
Для цього виконуйте сеанси по 20-30 хвилин, поступово збільшуючи нахил (2-4-6-8-10%), потім таким же чином зменшуйте його, щоб повернутися до початкової точки. Що стосується швидкості, знову налаштуйте її відповідно до свого рівня та вашого фізичного стану, головне, щоб зберегти певну послідовність. Не нехтуйте фазою розминки та охолодження з 0% часу роботи.
Для досягнення найкращих результатів виконуйте цю вправу принаймні 3 рази на тиждень.
Виберіть простоту: виберіть бігову доріжку з вбудованими програмами
Навчальні програми на біговій доріжці дуже різноманітні, і для кожної мети можна дотримуватися декількох. Якщо ви думаєте, що виконання програми вимагає великої строгості, що це складно, не біда! Багато бігових доріжок мають вбудовані програми. З ними ваше навчання буде спрощеним, різноманітним та ефективним! Ось наші рекомендації.
Еліта 22
За допомогою 22 програм бігова доріжка Elite 22 підтримує вас у тренуванні! Ви можете вибрати нахил з 20 доступних рівнів, а також швидкість, що коливається від 1 до 22 км/год. Зручна, практична та ефективна, ця модель спокусить вас, особливо якщо ваша мета - витривалість.
Кросер
15 рівнів нахилу, 50 навчальних програм, функціональність Bluetooth для використання програми MyCare, килимок Crosser ідеально підходить для досягнення ваших цілей, будь то для схуднення, фізичної форми або навіть витривалості.
Швидкий бігун
Бігова доріжка Fast Runner забезпечує інтенсивний біг завдяки своїм високоефективним характеристикам: 15 рівнів нахилу, 80 навчальних програм, безшумний двигун потужністю 4,5 к.с., достатній для кращої роботи !