Яке меню, щоб залишатися струнким, не роблячи r; gime

gime

Додати до обраного MichaelSvoboda/iStock

Перший тиждень нападу буде гарячим цього літа

Не панікуйте ! У вас є ще 3 місяці до купальника, достатньо, щоб схуднути до 8 кілограм (тобто 2 розміри одягу), зберігаючи 1800 Ккал на день.

Справа не в тому, щоб сісти на дієту, а в тому, щоб навчитися правильно харчуватися та визначати продукти, які мають найменшу калорійність. На цей перший тиждень ось що я пропоную вам:

  • Сніданок:

65 г зернового хліба (108 калорій) з йогуртом щоранку (кава/чай або напій без цукру).

  • Обід:

На роботі чи вдома, без зелених овочів, але з 200 г макаронних виробів, рису або вареної сочевиці без додавання жиру + 100 г доброякісного білка (риби або м’яса), потім фрукта (200 г полуниці або ананаса або 100 калорій на порцію ) на десерт.

Остерігайтеся жирного м’яса, такого як баранина та свинина !

  • Обідати:

Скористайтеся останніми холодними тижнями, щоб з’їсти зціджуючий суп, дуже густий і за бажанням! Подавати з трохи риби на пару або 0% молочного продукту

Не закушуйте, просто на цьому тижні приготуйте собі делікатесне гурманство, і перш за все легку вечерю.

Легкий рецепт, який допоможе вам збалансувати свій раціон

Легкий овочевий суп

- 800г заморожених кабачків

- 1 цибуля-порей білий

Варіть всі овочі в літрі води протягом 20 хвилин, злийте трохи води в кінці варіння, щоб вона не була надто рідкою, потім змішайте сіль і перець, ви можете три дні тримати в холодильнику.

До зустрічі на наступному тижні до кінця програми для схуднення! Тим часом дайте нам відповідь і випробуйте себе: що ви снідаєте ?

Отримуйте нашу розсилку

Чотири зустрічі на тиждень для чотири рази більше Cosmo

Це правда, що дуже гнітюче бачити ці негативні коментарі.
Що стосується мене, то фотографії мені все одно! Ми всі усвідомлюємо, що це не результат дієтичних рекомендацій.
Прочитавши статтю, я погоджуюсь, що це не дієта, а скоріше приклад збалансованого харчування. Я наполягаю на "прикладі", це залежить від нас, щоб адаптуватися відповідно до наших особливостей! Для мене теж майже неможливо не скуштувати полудень (я теж не можу обійтись без закуски 10:30, я занадто швидко перетравлюю), але загалом це трав'яний чай і фрукти. Я також полюю на молочні продукти і замінюю їх соєвим йогуртом (але, звичайно, я також знаю, як побалувати себе!).

Все це для того, щоб сказати, що мені здається марним критикувати найменші деталі подібного роду статей, тому що головне - це контур !