Яке правильне положення для підняття гирі
Нове дослідження Австралійського університету Куртіна, опубліковане в Journal of Orthopedics and Sports Physical Therapy, свідчить про відсутність доказів того, що підняття тягаря спиною в округлому, згинаному положенні збільшує ризик болю в попереку.
Дослідження проаналізовано 12 статей який задіяв ряд 697 учасників, щоб побачити, чи в порівнянні з тими, хто піднімає тяжкості з прямою спиною, у тих, хто має округле положення, існує більший ризик розвитку болю в попереку.
Статті містили дані про учасників, які піднімають предмети різної ваги, починаючи від легких предметів, таких як олівець, і речей вагою 20 кілограмів. Результати показали це немає жодних доказів того, що підняття тягарів зі спиною в округлому положенні збільшує ризик болю в попереку.
Виникнення болю в спині можна попередити, поступово будуючи толерантність до великої ваги. Крім того, ожиріння, фізичне та психічне здоров’я, повторюваний підйом, коли людина втомлюється, можуть бути набагато важливішими для підйому, порівняно з положенням спини.
Потрібні додаткові дослідження, щоб побачити, як людям, які постійно піднімають тяжкість, вдається уникати болю в попереку, пристосовуючи спину.
Дослідження дослідників Гарвардського університету у співпраці з лікарями лікарні Бригама.
Ви зазвичай дуже зайняті? Чи часто у вас є занадто багато речей, щоб їх вирішити? Це відбувається.
Хоча ми можемо думати, що здоров’я та щастя - це дві незалежні цілі в житті людини.
Біль у попереку може бути спричинена безліччю причин: розтягуванням або скручуванням м’язів або зв’язок.
Під час одужання фахівець може вказати на додаток до програми фізіотерапії або медикаментозного лікування.
Зменшення відчуття болю вдвічі або навіть більше забезпечує терапевтичний успіх в плані m.