Яке відношення наше травлення до ритму, Weleda®
Хто вже думає про шлунково-кишковий тракт у своєму раціоні, коли все в порядку і ми почуваємось добре? Зазвичай весь наш травний процес протікає непомітно і несвідомо. У нашому травленні так багато органів.
Починаючи з наших очей і нашого носа. Наш орган нюху - це щось на зразок «попереднього дегустатора». Коли нюхові нерви дають свою згоду, починається ритмічний «травний балет», тоді ми відкриваємо рот і засовуємо їжу в порожнину рота. А до цього ми помітили кольори їжі, консистенцію та склад на нашій тарілці очима. Іноді це одне викликає підвищений потік слини. Однак занадто часто ми вже не їмо уважно, свідомо чи повільно. І хто пам’ятає, що, насолоджуючись їжею або коли поспішно, несвідомо вживаючи їжу, травлення починається з жування, механічного подрібнення.
Здорове травлення - в ідеалі ритмічна взаємодія
Це всі знають. Їжа споживається гектично, ймовірно, стоячи. Це зовсім не приносить нам користі. Наше травлення підпорядковується постійному ритму, що дозволяє нашому тілу робити їжу, яку ми споживали, і виводити необхідні речовини. Початок складного травного процесу починається в роті. Чим ретельніше ми жуємо, тим краще. Навіть жувальні рухи та слиновиділення їжі можна розглядати як ритмічну діяльність. Наша їжа доводиться до тепла тіла і слизькою через слину. У той же час слина разом із ферментами, що містяться, забезпечує розщеплення їжі. М’язовий рух стравоходу штовхає подрібнену їжу в шлунок, минувши серцебиття та наше дихання. Таким чином, їжа ритмізується далі і отримує імпульс від органів: серця і легенів, до яких згодом передається у вигляді крові. Тому що зрештою, компоненти їжі - незалежно від того, ввозяться вони в організм або енергетичний обмін - стають кров’ю.
як ми можемо підвищити нашу обізнаність
Можна припустити, що якість травлення пов’язана з нашим сприйняттям їжі. Хороше травлення в наш час часто порушується, оскільки ми, люди, перестаємо сприймати їжу належним чином, оскільки її смак був штучно змінений або тому, що ми відволікаємося на інші дії під час їжі. Часто ми не маємо часу ретельно пережовувати, виділяти слину і по-справжньому цінувати їжу.
Порада: Давайте просто знайдемо час, щоб зробити три корисні речі для нашого травлення:
- Дивіться: сприймайте, яких кольорів є моя їжа, як вона виглядає ?
- Запах: як пахне моя їжа? Навіть запах впливає на наше слиновиділення.
- Жуйте: чим ретельніше ми жуємо, тим краще для наступних трьох сторін: шлунка, тонкої кишки та товстої кишки.
Шлунково-кишковий тракт
Шлунково-кишковий тракт - це м’язова система органів, яка анатомічно та функціонально розділена на кілька відділів. У наших органах травлення їжа поступово розщеплюється і всмоктується. H. поживні речовини переносяться з харчової м’якоті в кров. Таким чином, власні речовини організму накопичуються (метаболізм, що будує) і генерується тепло (енергетичний обмін). Все, що організм не може використати для цього, згущується і виводиться з організму.
Травлення як ритмічний процес
Наш шлунок
Наш шлунок набагато рухливіший, ніж ми сприймаємо. Їжа ритмізується далі в шлунку. Через так звану перистальтику шлунку харчова м’якоть надалі розріджується, розщеплюється і змішується. Будь-які патогени, що потрапили в рот, вбиваються в шлунку соляною кислотою, а білки розщеплюються. Звідти харчова м’якоть рухається далі в тонкий кишечник.
Наш тонкий кишечник
Тут відбувається найважливіша фаза нашого травлення. Наша тонка кишка також піддається ритмічному чергуванню скорочень і розслаблення кишкових м’язів. Тут шлункова кислота нейтралізується, і за допомогою ферментів з тонкої кишки та виділень з підшлункової залози та жовчі, проковтнута їжа перетравлюється до кінця. Для цього потрібна особливо велика площа, що пояснює розмір тонкої кишкової поверхні приблизно 180 м². Весь тонкий кишечник використовується для подрібнення їжі, з одного боку, і для всмоктування її, з іншого. Весь чужорідний порядок руйнується, щоб перетворитися у власний організм. Наприклад, у тонкому кишечнику стає помітною непереносимість лактози, і це показує, яка для нас здорова їжа. Або яка їжа має алергічний потенціал.
Ми виділяємо компоненти їжі, які не підходять для організму, щоб перетворити їх у власний порядок. Все, що не збільшує наш енергетичний баланс, потовщується в товстій кишці і виводиться через пряму кишку разом з продуктами метаболічного розкладу.
Наша товста кишка і пряма кишка
Починаючи з товстої кишки вниз, все запрограмовано на «виведення». Травлення більше не відбувається в прямій кишці. Зовнішня орієнтація товстого кишечника також виявляється при колонізації: поряд з кишковою флорою він містить незліченні мікроорганізми як чужорідне життя, тоді як тонка кишка майже стерильна.
Тут також ритм відіграє головну роль
Обидва великі відділи кишки - тонка - а також товста кишка рухаються ритмічними перистальтичними хвилями. Як і серце, тонка кишка ніколи не відпочиває. Він постійно рухається щохвилини, і лише коли-небудь в одному напрямку: вниз. Товстий кишечник, навпаки, рухається повільніше і, в кінці, також у зворотному напрямку, щоб випорожнити кал.
Коли тіло, розум і дух перебувають у здоровому балансі, травлення зазвичай працює без будь-якого дискомфорту. Однак нерегулярне харчування, напружений темп і стрес можуть призвести до появи газів, здуття живота або запорів.
Поради щодо проблем з травленням
Заїли занадто багато? Проблеми з травленням? Почуття ситості, запору або поява газу дуже незручно. Що допомагає?