Фітнес-рецепти здорового і смачного генія; uk EDEKA

Якщо ви хочете їсти свідомо і схуднути або шукаєте смачні страви, що підтримують нарощування м’язів або фізичну форму, існує великий вибір. Наші універсальні рецепти фітнесу пропонують вам відповідні страви на сніданок, обід та вечерю.

Фітнес-рецепти для нарощування м’язів

Спортсмени знають, що велике споживання білка важливо для нарощування м’язів. Причина: Цінні постачальники енергії підтримують функції живих клітин і допомагають будувати тканини. Ось чому спортсмени та активні поціновувачі, які зміцнюють свій організм за допомогою силових тренувань, все частіше покладаються на високобілкову їжу, таку як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти. Поради щодо харчування плоского і м’язистого живота можна знайти в нашій статті на тему шістьма упаковками їжі.

Наш рецепт стейка з моцарелою з пенне поєднує в собі два цінні джерела білка на одній тарілці. Бобові, соєві продукти та картопля також підходять для свідомого харчування. Сочевиця, нут і квасоля є особливо хорошими джерелами рослинного білка. При правильному використанні вони сприяють нарощуванню м’язів навіть при вегетаріанській дієті, а тому також є в центрі рецептів веганського фітнесу.

Порада: Оскільки основною метою перед тренуванням є поповнення енергетичного балансу, ми рекомендуємо закуски з довголанцюговими вуглеводами та насиченими жирними кислотами. Заздалегідь використані білки також допомагають нарощувати м’язи. Ви повинні запланувати прийом невеликих фітнес-страв за дві-три години до тренування.

---