Виберіть протеїновий коктейль, коли хочете позбутися рятувальних кругів
Що таке білковий коктейль? Енергійний і поживний напій, який може успішно замінити ранкову каву, щоб у вас був гарний день. Але справа не тільки в цьому. Протеїновий коктейль, крім того, що це смачний напій, може також бути здоровим сніданком, який забезпечить вас ситістю протягом декількох годин. Шейк має переваги, які переконають вас вибрати сніданок для випивки, на шкоду класичному.
Навіщо вибирати білковий коктейль на сніданок
Коли ви вживаєте білковий коктейль вранці, ваше тіло швидко отримує енергію. Споживання фруктів та білків, перероблених у блендері, разом із водою, молоком або йогуртом - це все одно, що прийти на допомогу процесу перетравлення їжі, яка переходить безпосередньо до фази 2. В результаті всі мікро- та макроелементи будуть засвоюватися набагато швидше.
Що містить білковий коктейль?
Білковий коктейль містить фрукти, білки та жири з насіння або горіхів та деяку кількість рідини: рослинне молоко, йогурт або воду. Звичайно, краще було б не змішувати їх усі відразу для полегшення травлення. Щоб уникнути здуття живота, краще не змішувати більше 3-5 інгредієнтів в коктейлі.
Наприклад, вибирайте як порошок ягоди та банани, склянку мигдалевого молока та столову ложку меленого насіння льону або 1-2 столові ложки білкової суміші. Результатом буде послідовний білковий коктейль, який забезпечить вас ситими до обіду, і який дасть вам необхідні вітаміни, білки, клітковину та енергію, щоб зробити все, що у вас є на порядку денному, у першій частині дня.
Вибирайте білковий коктейль, якщо тренуєтеся вранці
Якщо ви займаєтеся спортом вранці, протеїновий коктейль - найкращий вибір, який ви можете зробити. Відразу після фізичних вправ важливо вживати білок. Чому? Фізичні вправи - це стрес для нашого організму. Вживання білка відразу після цього полегшує відновлення м’язів і допомагає уникнути м’язової лихоманки.
Позбудьтеся солодощів, вживаючи білок
Якщо ви великий любитель солодкого, і ви щодня боретеся з цією тягою, протеїновий коктейль рятує вас. Коли ви їсте білок під час першого прийому їжі протягом дня, ваше тіло - це село. І не забувайте, що це не означає відмову від солодощів назавжди. Зробіть собі солодкий білковий коктейль. Добре дозрілі банани дуже добре підсолоджуються. Якщо вам все-таки потрібно щось солодше, а фруктів недостатньо, виберіть натуральні підсолоджувачі: мед, екстракт стевії, сироп агави, сирий тростинний цукор або гідратовані сухофрукти: фініки, родзинки, інжир, абрикоси.
Скільки слід випити протеїнового коктейлю, щоб я більше не відчував голоду?
Це моє улюблене запитання. Я отримую його на кожній очній консультації та на онлайнових групових заняттях. Багато жінок відчувають, що не можуть насититися склянкою коктейлю на сніданок. Відкрию вам секрет, проблема полягає не в кількості, а в консистенції вмісту вашої склянки. Якщо до цього часу ви їли 2 варені яйця, 2 скибочки хліба з маслом і велику чашку кави або миску крупи з шоколадом, молоком та чаєм і замінили їх 250-300 мл шейка, отриманого з банана, та молока, Само собою зрозуміло, що через годину ви знепритомнієте від голоду. Кількісне, харчове та калорійне порівняння безглуздо. Білковий коктейль, крім фруктових вуглеводів та жирів молока/йогурту, також містить білки. Якщо ви додасте необхідний білок до своєї чашки для їжі, повірте, ви не тільки будете ситі, але і почнете худнути з першого тижня.
Сніданок впливає на вибір їжі протягом дня
Людський організм має здатність харчуватися і пристосовуватися до палива, яке ви йому даєте. Якщо ви дасте йому яйця, яйця з беконом та шоколадний ріжок ... ваше тіло буде жадати і просити жиру та солодощів протягом усього дня. Якщо ви вибрали шейк, багатий на вітаміни та білки, напевно для обідів ви виберете суп чи салат, який лоскоче ваші смакові рецептори та змусить вас почуватися ситими та ситими, що вибрали здорову їжу.
І я скажу вам ще одну таємницю. Коли ви вживаєте достатньо білка, ваше тіло наповнюється. Коли ви ситі, у вас немає тяги до солодощів, немає тяги до шкідливої їжі, немає тяги до чогось хорошого. Ви не прагнете, ви не їсте більше, ніж потрібно. Не їжте - Схудніть! Що ти сказав? Я вас переконав?
Ви активна людина і завжди в бігу? Ви не встигаєте врахувати білки, які є у вашому коктейлі? ти все ще мати Я вас прекрасно розумію! Візьми мою сестру, дівчино! Дозвольте розказати вам свою таємницю. З тих пір, як я була мамою, я зрозуміла, що не можу і не хочу бути ідеальною. Ось чому, якщо я можу вибрати ярлики, моя мантра: Просто ВИКОНАЙТЕ! Замість того, щоб витрачати свій час на обчислення білків і калорій, я вирішив завжди мати під рукою протеїновий коктейль у вигляді порошку або білкового порошку. Смаки класичні: полуниця, ваніль або шоколад, тому я щоранку приправляю свій стіл своїм улюбленим смаком. Моє - це ваніль. Що ваше?