Яке відношення втрата ваги до емоцій - квантове зцілення для нового початку
Рятувальні круги та модне золото: тема ваги рухає серця. Правильне харчування відіграє важливу роль, і наші емоції найбільше впливають на харчову поведінку. Ця стаття розповідає про те, яке відношення має схуднення до емоцій і як з ними боротися.
Це суміш ясності та таємничості того, що вам потрібно зробити, щоб досягти бажаної ваги. Всім відомо, яких речей слід уникати і як виглядає здорове харчування. І все ж багатьом нелегко підтримувати комфортну вагу. Ви вирішили не їсти шоколад і все одно робите це. Причина криється у світі емоційних імпульсів.
Харчування емоційне
Наші харчові звички дуже емоційні. "Їжа - це щось дуже інтимне, воно тісно пов'язане з нашими найглибшими звичками", - пояснює професор Венк з ETH Цюріх.
З власного досвіду лікування натщесерцем я знаю, що велика частина того, що ми їмо протягом дня, не використовується фізичним тілом. Це стосується, зокрема, шоколадних цукерок, солодощів від Бека, чай-латте, холодної кави, холодного чаю, кола тощо. Відвідування Starbucks також суто емоційне і не має нічого спільного з тим, які поживні речовини потрібні моєму організму.
Інші страви зустрічають найбільший емоційний опір: деякі з дитинства переслідуються брюссельською капустою та шпинатом. Для вегана молоко є абсурдом, і багато людей сприймають альтернативні продукти, такі як кворн або амарант, з легкою підозрою.
Ми їмо, щоб вирішити наші проблеми
Експеримент: «Нехай ваші думки блукають з наміром не думати нічого конкретного.» Я впевнений, що рано чи пізно ваші думки будуть обертатися навколо проблеми, тому що наш розум хоче вирішити проблеми. Це те, що йому подобається найбільше!
Не випадково є більше негативних новин, ніж позитивних; Газети, радіо та телебачення повні цього. Причина: негативні новини зачаровують нас більше, ніж позитивні новини. Ось чому щоденні газети майже виключно повідомляють про кризи та війни.
Ви коли-небудь зустрічали друга і говорили лише про позитивні речі? Можливо, ні. Зазвичай ми розповідаємо одне одному про свої проблеми. Також ми з’їдаємо шматок пирога і п’ємо чай латте. Таким чином ми можемо компенсувати негативні почуття сказаного позитивними відчуттями їжі.
Шоколад - це емоційне щастя
Вживання шоколаду виділяє величезну кількість гормонів щастя. Карем вивчав харчову науку, і я знаю багато харчових помилок від нього.
Наприклад, неправда, що виділення гормонів щастя при споживанні шоколаду відбувається через хімічну речовину. Щоб це сталося, людині довелося б з’їсти близько 2 кг шоколаду. Гормони щастя виробляються тому, що ми дізналися: вживання шоколаду робить вас щасливими. І реклама щодня підтверджує це наново.
Багато з цих зв’язків між почуттями та їжею були вивчені. Дуже мало кому подобається перша кола або перша чарка вина. Лише з часом ви навчитеся пов’язувати рідину з почуттям щастя.
Їсти - це щастя. При всьому негативі, що трапляється нам у повсякденному житті, нормально, що ми не хочемо обходитися без щоденних щасливців. Для кожного з нас важливо мати щось, що може протидіяти загальному негативу.
Їжа має кілька переваг для підтримки емоційного балансу:
- вони швидко доступні
- вони відомі
- ми знаємо, що вони не зможуть працювати
У гарному настрої до бажаної ваги
Якщо ви хочете схуднути і відмовитися від «нездорових речей», це впливає на ваш настрій. Ось чому у багатьох людей поганий настрій на дієті.
Сідаючи на дієту, ви не лише уникаєте певної їжі, а й добової дози хороших харчових відчуттів. Багато людей не усвідомлюють, що вони обходяться без важливого засобу для створення позитиву.
Протягом дня ви знову і знову зазнаєте негативних емоцій. Якщо ви не можете компенсувати це чимось позитивним, ви будете буквально перевантажені ними. Це призводить до внутрішнього неспокою і незадоволення, що може завершитися калічною слабкістю. Не дивно, що багато хто довго не дотримується дієти. Після відсутності усного щастя настає компенсація. Отже, ефект йо-йо є прямим результатом емоційної харчової поведінки.
Якщо ви хочете схуднути, застосовуються два фактори: замінити щастя або зменшити негатив.
- Замінити удачу: Кожен шматочок шоколаду відповідає емоційному щастю. Якщо ви залишите шоколад, вам доведеться замінити це емоційне щастя. Для цього ви можете думати про те, що, крім їжі та пиття, швидко викликає у вас позитивні почуття. Складіть список і включіть його у свій раціон.
- Зменшення негативу: Подивіться, що вас найбільше хвилює в житті. Невеликі проблеми можна швидко вирішити, інші теми потрібно дивитись. Остерігайтеся додаткового заповнення негативом, наприклад, щоденних газет, інших людей чи Інтернету. В ідеалі ви можете регулярно відмовлятися від поганих почуттів, матрицюючи себе. Прогулянка, хороша музика або розчищення квартири також допомагають позбутися від натягнутих почуттів. Я впевнений, ви знайдете ще більше.
Вивчаючи свої емоційні звички стосовно вашої харчової поведінки, ви можете досягти і підтримувати бажану вагу в довгостроковій перспективі. Звичайно, мова не йде про те, щоб повністю обійтися без шоколаду та чаю. Важливо, щоб у вас не було сумління.
Інакше ви будете їсти солодощі і не дозволяти собі позитивних емоцій. А це означає, що емоційний голод незабаром вимагає другого раціону. Якщо ви пригощаєтесь шматочком шоколаду, то ви повинні сповна насолоджуватися позитивними почуттями, які від цього виникають!
Чи корисна ця стаття чи у вас є коментарі? Використовуйте функцію коментарів, я з нетерпінням чекаю цього.