Переваги голодування - дієта IP для тіла; BODY IP-добавки для нарощування м’язових німців
Піст має багато переваг не тільки для людей, які хочуть схуднути. Стратегічне голодування також може допомогти наростити м’язи. У цій статті в блозі ми пояснюємо, чому вам неодмінно слід подумати про голодування і чому ваша поточна харчова поведінка може бути не оптимальною для ефективного схуднення або нарощування м’язів.
Голодування здорове
З еволюційної точки зору люди не змушені їсти постійно. Наші найдавніші предки не мали розкоші постійної їжі, як ми. Тож люди сьогодні звикли до розкоші надлишку їжі. Однак у минулому людей гонив голод і змушував робити важку фізичну роботу, щоб отримати їжу.
З такими тваринами, як леви, можна помітити, що вони не полюють, поки не справді зголодніють. Нічим не відрізняється від людей. Коли ви голодні, ви набагато пильніші, зосередженіші та зосередженіші. Це можна використовувати як перевагу для кращого навчання.
Піст спрощує повсякденне життя
Якщо ви обмежитеся лише одним прийомом їжі на день, ви будете менш зайняті приготуванням їжі. Якщо ваш єдиний великий прийом їжі - ввечері, то вам не доведеться турбуватися про сніданок вранці. А коли ви поза межами і в повсякденному житті, ви можете повністю сконцентруватися на своїх речах і не мусити турбуватися про те, де і коли ви отримаєте щось розумне.
Тож ви економите багато часу та роботи, бо вам не доводиться готувати занадто часто або не потрібно готувати їжу кожні кілька годин. Вам також не потрібно брати з собою всю їжу, коли ви в дорозі, ви можете зручно залишити свій великий основний прийом їжі вдома, де він в ідеалі буде чекати вас відразу після тренування.
Всього один прийом їжі на день для нарощування м’язів?
Нарощування м’язів також чудово працює лише за один прийом їжі на день. Зрештою, важливим є лише позитивний баланс калорій та чи адекватно покриті макроелементи.
Однак, якщо у вас є загальна проблема з отриманням достатньої кількості калорій на день, кілька прийомів їжі буде більш корисним, оскільки ви не змушені вживати багато калорій одночасно.
Багато людей, як правило, їдять занадто багато і занадто часто. Як результат, організм постійно зайнятий травленням і не може відновитись. Як результат, у багатьох людей надмірна вага. Але якщо з’їсти лише один прийом їжі, організм може краще сконцентруватися на спалюванні жиру, а кількість інсуліну менше, що відкриває жирові клітини.
Якщо у вас є лише один прийом їжі на день, вам буде набагато простіше відстежувати калорії, і ви будете менше турбуватися про надмірне або недостатнє вживання їжі, оскільки ваша їжа дуже керована.
Краща ефективність у тренуванні завдяки голодуванню
Багато хто виграє від тренувань натще. Тож може мати значення, з’їдається їжа перед тренуванням чи ні. Кожен повинен намагатися для себе, щоб нічого не їсти протягом дня перед тренуванням. Саймон Тейхман, особистий тренер з Дюссельдорфа, є прихильником прихильників голодування і любить робити тренування, не ївши заздалегідь.
«Більшість виступатимуть краще на тренуваннях, якщо вони голодні і постили напередодні!», - пояснює Саймон. Дослідження показали, що немає потреби боятися втрати м’язів, якщо ви довше голодуєте протягом дня. Поки ви отримуєте всі необхідні калорії та поживні речовини в основний прийом їжі після тренування, вам не доведеться турбуватися про втрату м’язів.
Висновок
Спробуйте щось нове і обмежтеся одним прийомом їжі на день. Ви повинні споживати їх відразу після тренування для оптимального засвоєння поживних речовин. Голодування забезпечує багато переваг та переваг для здоров'я, і навіть може забезпечити кращі тренування з більшою силою.