Які десерти для схуднення вибрати, коли ви хочете схуднути Femme Actuelle Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Щоб провести межу на десертах, коли ви хочете схуднути? Простіше сказати, ніж зробити ... Крім того, це не обов’язково дуже конструктивно: чим більше ми позбавляємо себе, тим більша небезпека «тріщин». Тому краще звернутися до низькокалорійних десертів, ніж позбавляти себе повністю.
Будьте в курсі
Коли ви думаєте про свою лінійку, що може бути хорошим фруктом, щоб закінчити трапезу на солодкій ноті? Проте бідний калоріями, він містить високий вміст вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів.
Свіжі сезонні фрукти
Ідеальним є вибір сезонних фруктів, вироблених поблизу вас: він буде набагато смачнішим і багатішим цікавими поживними речовинами, ніж фрукти, привезені з іншого боку світу, зібрані до зрілості, щоб витримати подорож. Щоб отримати максимум корисних речовин, найкраще вживати його сирим, самостійно або змішаним з іншими фруктами у фруктовому салаті (але не додавати цукор), або навіть у свіжий фруктовий табуле, наприклад.
А як щодо варених фруктів? Вони також мають низьку калорійність, тому ніщо не заважає їсти їх, коли ви хочете схуднути, але слід пам’ятати, що вони менш цікаві з поживної точки зору. Вітамін С, зокрема, погано переносить приготування їжі, але ви можете зменшити його втрати, віддаючи перевагу короткому варінню. З іншого боку, варені фрукти мають перевагу в тому, що їх легше засвоюється (явище, пов’язане з перетворенням їх волокон під час варіння): хороший момент, якщо ваша травна система неміцна.
Легкі молочні продукти
Під час дієти 0% йогурту або 0% сиру також можна використовувати як десерт, якщо не додано цукор або варення. З них також можна готувати легкі десерти: згадайте, наприклад, молочний коктейль, приготований з 0% сиром та стиглі свіжі фрукти (тут знову ми чинимо опір і не додаємо цукор, але позбавити себе його не надто складно завдяки смаку плодів).
Тож ми справді прощаємося з тортами ?
Так і ні ... Насправді можна приготувати легкі варіанти багатьох тістечок, використовуючи підказки для контейнера та/або замінюючи певні інгредієнти. Наприклад, вам не потрібно буде змащувати силіконову форму. З 0% -ної білої бланки можна дуже добре використовувати легкий тірамісу (він набагато легший, ніж із традиційним маскарпоне) або легку полуничну шарлотку. Чи є у вас невгамовна тяга до крем-брюле? Використовуючи 0% рідкий крем-крем, ви можете побалувати себе, не відчуваючи провини.
Що стосується цукру, також доцільно зменшити його вживання якомога більше або, ще краще, використовувати підсолоджувач, набагато менш калорійний. З іншого боку, ви повинні вибрати його добре: багато комерційних підсолоджувачів витримують приготування їжі мало, якщо взагалі. Наприклад, аспартам швидко втрачає свою підсолоджувальну здатність від 120 ° С. Сукралоза, навпаки, більш стійка. Бонусна порада: уважно стежте за приготуванням їжі, оскільки торти зазвичай готуються швидше з підсолоджувачами, ніж з цукром ...
І для любителів шоколаду ?
Хороші новини: шоколад не є ворогом нашої лінійки. Принаймні, якщо ми виберемо темний шоколад, багатий на какао (щонайменше 70%), з низьким вмістом цукру та жирів. Навіть на повній швидкості ніщо не заважає з’їсти один-два квадрати. Тим більше, що це корисно для морального духу завдяки високій концентрації магнію. Ще одна ідея: використовуйте звичайний какао-порошок для прикраси 0% йогурту або 0% сиру (все ще немає цукру в програмі, але за бажанням ви можете використовувати підсолоджувач).
А як щодо заморожених десертів ?
Що стосується заморожених десертів, то домашні сорбети без цукру дуже низькокалорійні. Врешті-решт, це просто суміш свіжого соку, яєчних білків та підсолоджувача. Можливе також йогуртове морозиво 0% ... Нарешті, згадайте також легкі граніти (кубики льоду, домашній фруктовий сік та підсолоджувач).