Які добавки рекомендуються до дієтичних добавок
Які супи рекомендуються для дієти?
з РобРобберсон »25 серпня 2020 00:40
На даний момент я не їжу нічого, крім щоденної їжі.
Я буваю в студії Pumps + Laufen 2 рази на тиждень, а також бігаю 3 рази на тиждень.
Дефіцит калорій становить понад 1000, крім дня обману раз на тиждень.
Я харчуюсь нежирною дієтою, льняна олія мала б сенс?
Креатин завжди є варіантом дієти чи ні?
Re: Які супи рекомендуються для дієти?
з PumperPatze »25 серпня 2020 07:49
Як уже було сказано в іншому дописі, добавки спочатку для вас не важливі.
Подбайте про свій раціон! Це найбільший у вас будівельний майданчик!
Re: Які супи рекомендуються для дієти?
з Nik020 »27 серпня 2020 14:33
Я обмежував би дефіцит максимум до 500 ккал/день. Інакше це буде вражати м’язи.
Re: Які супи рекомендуються для дієти?
з РобРобберсон »28 серпня 2020 00:39
Дякую за ваш внесок Нік
Оскільки у мене дуже надмірна вага, мені важливо спочатку спалити багато жиру, і я не хочу, щоб моя дієта тривала більше 2 років.
Якщо мій КФА сильно впав, я точно переживатиму, як я можу підтримувати свої м’язи.
Так, у мене тут все ще лежить креатин. Тоді я почну спочатку.
Re: Які супи рекомендуються для дієти?
з Егонічна »28 серпня 2020 20:15
Я обмежував би дефіцит максимум до 500 ккал/день. Інакше це буде вражати м’язи.
Чому дефіцит калорій понад 500 повинен йти на м’язи?
Re: Які супи рекомендуються для дієти?
з Чашка Анді »30 серпня 2020 23:42
Наприклад, за допомогою PSMF ви майже не втрачаєте м’язи навіть при дуже великому дефіциті. Це пов’язано з великим споживанням білка та тренуванням. Однак при великій вазі, але меншому обсязі, ніж зазвичай, оскільки здатність до регенерації страждає через сильний дефіцит (подібний до цього).
Відомо, що креатин зберігає воду. Якщо ви не можете впоратися з додаванням ваги до своєї дієти, я відклав би це до кінця дієти.
В іншому випадку горіхи є дуже здоровим джерелом жиру.
Re: Які супи рекомендуються для дієти?
з Пауерліфтер101 »01 вересня 2020 20:27
Re: Які супи рекомендуються для дієти?
з надприродний. »05 вересня 2020 15:58
Ви можете приймати різноманітні супи, але найважливішими є EAA/BCAA. Білок повинен бути прозорим.
Кілька порцій розподіляються протягом дня, особливо до, під час та після тренування. Обов’язково для довших кардіотренажерів!
Кофеїн, екстракт зеленого чаю, L-карнітин і звичні підозри, звичайно, також дуже хороші в дієті, але, звичайно, мають інший фокус.
Re: Які супи рекомендуються для дієти?
з Wegi92 »07 вересня 2020 10:37
надприродний. написано 05 вересня 2020 р. 15:58: Ви можете приймати різні вечері, але найважливішими є EAA/BCAA. Білок повинен бути прозорим.
Кілька порцій розподіляються протягом дня, особливо до, під час та після тренування. Обов’язково для довших кардіотренажерів!
Кофеїн, екстракт зеленого чаю, L карнітин та звичні підозри, звичайно, також дуже хороші в дієті, але, звичайно, мають інший напрямок.
Ні
Тепер дуже проста істина.
Якщо ви їсте більше калорій, ніж використовуєте, ви набираєте вагу. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж використовуєте, ви худнете.
Цей природний закон нічого не похитує. Спочатку не має значення, що ви вживаєте, коли вживаєте і якої народної мудрості ви дотримуєтесь. Єдине, що має значення - це баланс калорій.
Макроси та навчання стають важливими, коли мова заходить про:
- Незалежно від того, втрачаєте ви жир або м’язи під час схуднення
- Чи можете ви підтримувати всі важливі функції організму