Які фактори зайвої ваги
Надмірна вага або ожиріння визначається як ненормальний надлишок жиру, який може завдати шкоди здоров’ю.
Визначення:
Щоб говорити про надмірну вагу або ожиріння у дорослих, вам потрібно обчислити їх ІМТ (індекс маси тіла): розділити їх вагу (у кілограмах) на їх зріст (у метрах) у квадраті. Наприклад, людина, що важить 80 кг на 1м80, має ІМТ 80/(1,8) ² = 24,69. Згідно з класифікацією Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ми говоримо про надмірну вагу, коли ІМТ становить від 25 до 29,9, та ожиріння, коли ІМТ становить від 30 до 39,9. Після 40 років ми говоримо про хворобливе ожиріння. Для дітей необхідно звертатись до кривих тіла, що містяться в медичній книзі.
Які особисті фактори сприяють моїй зайвій вазі ?
Щоб спробувати зрозуміти його надмірну вагу, необхідно зробити особистий аналіз факторів, які могли б йому сприяти:
- Незбалансоване харчування - головний фактор ризику надмірної ваги. Вживання продуктів занадто жирних, занадто солодких, занадто калорійних, з низьким вмістом вітамінів і мінералів, перекусів, надмірних порцій, щоденного вживання алкоголю ... Складіть список продуктів, які їли за останні два дні, щоб самостійно діагностувати свій раціон.
- Спосіб життя. Малорухливе життя без щоденних фізичних навантажень, стресів, недосипання - фактори, що сприяють надмірній вазі. Чи займаєтесь ви щоденними фізичними навантаженнями (ходьба, підйом по сходах)? Чи ви засинаєте щонайменше 7 годин на день? Скільки годин ви тримаєтесь перед екраном? Ви перебуваєте в стресі щодня ?
- 70% людей з ожирінням мають батьків із надмірною вагою. Генетичні фактори можуть сприяти збільшенню ваги та накопиченню жиру. У цьому випадку ви повинні бути ще пильнішими щодо свого харчування та способу життя, починаючи з дитинства.
Перш ніж замислюватися про лікування ліками чи хірургічним втручанням, проконсультуйтеся з дієтологом або дієтологом, який може допомогти вам у процесі схуднення. Вони допоможуть вам адаптувати дієту відповідно до ваших потреб, смаків та способу життя. Подібним чином, відновлення регулярних фізичних навантажень, адаптованих до вашого стану здоров’я, є важливим: ходьба або плавання, наприклад, у разі проблем із суглобами. Тут знову ваш лікар може направити вас на заняття, які підходять для вашого організму.
Чому мені потрібно взяти на себе відповідальність за свою зайву вагу ?
Надмірна вага та ожиріння є причиною багатьох ускладнень: цукровий діабет, артроз, серцево-судинні патології (інфаркт міокарда, інсульт), апное сну, порушення дихання. Смертність зростає із надмірною вагою та ожирінням. Втратити вагу завжди складніше, ніж отримати. Ідеальним є стежити за своїм харчуванням цілий рік, виробляючи хороші гігієнічні звички, передавати оточуючим, своїм дітям та онукам !