Які фрукти і л; сезонні овочі для моєї дитини
Додати до вибраного iStock
Вживання кількох фруктів та овочів щодня є важливим для нашого здоров’я. Але часто це легше сказати, ніж зробити, особливо з дітьми. Загалом, починаючи з двох років, діти відчувають харчову неофобію, особливо з усім зеленим та всім новим. На щастя, є поради, як змусити дитину їсти овочі та фрукти. Як приховування цих продуктів у форматах, які йому подобаються, таких як пиріг чи пампушки, або, зосередившись на грайливій презентації.
Як викликати у них бажання їсти фрукти та овочі, залежно від пори року ?
Влітку ідеальний час для того, щоб піти в сади, попросити їх зібрати власну малину, піти на ринки, щоб побачити всі фрукти та овочі, кольори. Це вже може бути дуже привабливо для дітей. Більше того, літо сприяє великим, радісним столам та аперитивам на вечерю, де ви можете зробити маленькі морквяні палички, маленькі кульки з дині, кавун, помідори черрі. Це дозволить дітям захотіти скуштувати та оцінити сезонні овочі та фрукти з радістю та хорошим настроєм. !
Взимку покладіть місце для запіканок, супів та інших страв, які додадуть тепла. Залучіть їх до приготування їжі: ідея як зайняти їх у погані дні, так і викликати бажання з’їсти те, що вони приготували. Перш за все, пам’ятайте, що під час їжі не слід конфліктувати з дітьми! Харчовий баланс дитини виконується протягом тижня, тому, якщо він підпиває овочі під час їжі, він наздожене інший !
Які фрукти та овочі сезону, місяць за місяцем ?
Січня
Часник, Буряк, Морква, Капуста, Брюссельська капуста, Кабачок, Селера, Ендівія, Баранячий салат, Ріпа, Цибуля, Пастернак, Порей, Картопля, Сальсіфі, Топінамбур, Шпинат, Фрукти, Лимон, Клементина, Ківі, Мандарин, Апельсин, Грейпфрут, Груша, Яблуко.
Морква, Селера, Гілка селери, корінь селери, білокачанна капуста, капуста, червонокачанна капуста, пекінська капуста, гарбуз, ендівія, салат з баранини, цибуля, цибуля-порей, картопля, сальсифікований, топінамбур, ананас, авокадо, банан, лимон, клементин, дата, маракуйя, гранат, ківі, лічі, мандарин, манго, апельсин, апельсиновий кров, грейпфрут, папайя, яблуко,
Березень
Морква, Селера, Гілка селери, корінь селери, білокачанна капуста, капуста, червонокачанна капуста, китайська капуста, гарбуз, ендівія, салат з баранини, цибуля, маленька біла цибуля, цибуля-порей, картопля, сальсифікований, ананас, авокадо, банан, лимон, клементин, фініка, маракуйя, гранат, ківі, лічі, мандарин, манго, апельсин, апельсин крові, грейпфрут, папайя, яблуко.
Квітень
Часник, біла спаржа, мангольд, морква, білокачанна капуста, червонокачанна капуста, кольрабі, шпинат, салат ромен, цибуля, маленька біла цибуля, редька, авокадо, банан, лимон, маракуйя, ківі, лічі, манго, папайя.
Може
Часник, біла спаржа, мангольд, буряк, капуста, кольрабі, цвітна капуста, пекінська капуста, огірок, шпинат, кріп, салат ромен, невелика біла цибуля, картопля, редька, ревінь, авокадо, банан, лимон, полуниця, суниця, пристрасть фрукти, ківі, манго, папайя.
Червень
Часник, артишок, біла спаржа, зелена спаржа, мангольд, буряк, брокколі, білокачанна капуста, капуста, червонокачанна капуста, капуста романеско, цвітна капуста, кольрабі, пекінська капуста, огірок, кабачки, шпинат, кріп, квасоля, салат ромен, мала біла цибуля, зелений горошок, сніговий горошок, картопля, перець, редька, ревінь, банан, вишня, лимон, полуниця, суниця, малина, маракуйя, смородина, лічі, манго, диня, нектарин, папайя, кавун, персик, помідор.
Липень
Часник, артишок, біла спаржа, зелена спаржа, мангольд, буряк, брокколі, білокачанна капуста, капуста, червонокачанна капуста, капуста романеско, цвітна капуста, кольрабі, пекінська капуста, огірок, кабачки, шпинат, кріп, квасоля, салат ромен, мала біла цибуля, зелений горошок, сніговий горошок, картопля, перець, редька, ревінь, банан, вишня, лимон, полуниця, суниця, малина, маракуйя, червона смородина, лічі, манго, диня, нектарин, папайя, кавун, персик, помідор.
Серпня
Часник, артишок, баклажани, мангольд, буряк, брокколі, морква, білокачанна капуста, брюссельська капуста, капуста, червона капуста, капуста романеско, цвітна капуста, кольрабі, пекінська капуста, огірок, кабачки, кабачки, крес-салат, шпинат, фенхель, квасоля, салат ромен, кукурудза, цибуля, картопля, перець, гарбуз, редька, ревінь, абрикос, журавлина, банан, чорна смородина, вишня, лимон, фініка, свіжий інжир, полуниця, лісова полуниця, малина, маракуйя, смородина лічі, манго, каштан, диня, слива мірабель, ожина, чорниця, нектарин, папайя, кавун, персик, груша, слива, кетше, помідор.
Вересень
Артишок, баклажани, мангольд, буряк, брокколі, морква, селера, корінь селери, білокачанна капуста, брюссельська капуста, капуста, червона капуста, капуста романеско, цвітна капуста, кольрабі, китайська капуста, гарбуз, огірок, кабачки, кабачки, крес-салат, шпинат, кріп, квасоля, салат ромен, кукурудза, ріпа, цибуля, пастернак, картопля, гарбуз, авокадо, банан, каштан, лимон, айва, фініка, свіжий інжир, малина, маракуйя, лічі, манго, каштан, диня, слива мірабел, ожина, чорниця, нектарин, волоський горіх, фундук, папайя, кавун, персик, груша, слива, кетше, виноград, помідор.
Жовтень
Мангольд, буряк, брокколі, морква, селера, корінь селери, білокачанна капуста, брюссельська капуста, капуста, червонокачанна капуста, капуста романеско, цвітна капуста, кольрабі, китайська капуста, гарбуз, кабачок, крес-салат, шпинат, кріп, салат ромен, салат, кукурудза, цибуля, пастернак, цибуля-порей, картопля, гарбуз, гарбуз, сальсифікація, топінамбур, авокадо, банан, каштан, лимон, айва, фініка, свіжий інжир, маракуйя, хурма, лічі, мандарин, манго, коричневий, волоський горіх, фундук, папайя, груша, яблуко, слива, кетше, виноград.
Листопад
Морква, стебло селери, корінь селери, білокачанна капуста, брюссельська капуста, капуста, червонокачанна капуста, капуста романеско, цвітна капуста, кольрабі, китайська капуста, гарбуз, патисони, крес-салат, ендівія, шпинат, кріп, салат з баранини, цибуля, пастернак, цибуля-порей, картопля, гарбуз, гарбуз, сальсифікований, топінамбур, ананас, авокадо, банан, каштан, лимон, клементин, фініка, маракуйя, гранат, хурма, ківі, кумкват, мандарин, манго, каштан, волоський горіх, апельсин, папайя, груша, яблуко.
Грудень
Морква, стебло селери, корінь селери, білокачанна капуста, брюссельська капуста, капуста, червонокачанна капуста, капуста романеско, цвітна капуста, кольрабі, пекінська капуста, гарбуз, патисони, крес-салат, ендівія, салат з баранини, цибуля, пастернак, цибуля-порей, картопля, сальсифікувати, Топінамбур, ананас, авокадо, банан, каштан, лимон, клементин, фініка, маракуя, гранат, хурма, ківі, кумкват, лічі, мандарин, манго, коричневий, апельсин, апельсин, грейпфрут, папайя, груша, яблуко.