Які фрукти найменш калорійні
Якщо всі фрукти (та овочі) корисні для вашого здоров’я, через їх багатство вітамінами, мінералами, клітковинами та антиоксидантами, не завжди легко орієнтуватися, щоб зробити найкращий вибір для своєї лінії. І на жаль, на фруктах таблиця калорій не написана! Ось вибір найменш калорійних фруктів і кілька порад, які допоможуть вам скористатися усіма їхніми достоїнствами.
- 3. Смородина: 33 ккал/100 г.
- 4. Малина: 35 ккал/100 г.
- 6. Грейпфрут (помело): 35 ккал/100 г.
- 7. Персик і нектарин: 38 ккал/100 г.
- 11. Мандарин: 45 ккал/100 г.
Якщо свіжі фрукти - справжні скарби з вітамінами, мінералами та антиоксидантами, то не менш цікавими є олійні та сухофрукти. Їх легко взяти з собою на ходу, вони є чудовою альтернативою швидкому перекусу в дорозі.
Олеагінові плоди:
Олійні фрукти часто мають погану репутацію через споживання ліпідів (жиру). Однак більшість з них дійсно цікаві, оскільки вони, безперечно, забезпечують жир, але це якісні жирні кислоти, які захищають ваші артерії. Серед олійних плодів фісташки, кеш'ю та мигдаль найбільш цікаві порівняно з іншими горіхами та насінням. Вони дійсно трохи менш калорійні, але перш за все вони містять більше білка та харчових волокон, а отже, більш ситні. Цікавий актив для задоволення невеликих апетитів !