Які фрукти та овочі я можу їсти під час вагітності d; Сьогодні; хуй мами
Коли ви вагітні, ви ставите собі тисячу і одне запитання про їжу. Серед них: «чи можу я без страху їсти фрукти чи овочі?». Підводимо підсумки.
Під час вагітності список заборонених добре заповнюється, але він не містить жодних конкретних фруктів та овочів: ви можете їсти все, що хочете, за певних умов. Дійсно, якщо ви вживаєте їх у сирому вигляді (як правило, це стосується фруктів та сирих овочів), ви повинні переконатися, що вони були правильно вимиті, щоб уникнути ризику токсоплазмозу.
Фрукти та овочі: остерігайтеся токсоплазмозу
Токсоплазмоз - це інфекційне захворювання, спричинене паразитом «Toxoplasma gondii». Він передається домашніми тваринами або певними продуктами харчування: майбутні матері з котом часто мають імунітет. Аналіз крові на початку вагітності може з’ясувати, чи це так. Якщо ні, тести регулярно проводяться до пологів, щоб переконатися, що майбутня мати не зазнає впливу.
Зазвичай нешкідливий для людини токсоплазмоз може спричинити серйозні ускладнення у вагітних жінок і поширитися на плід. Це може спричинити вади розвитку у майбутньої дитини або, у рідкісних випадках, викидень.
Щоб уникнути будь-якого ризику забруднення, ви повинні ретельно очищати фрукти та овочі. Найкращий спосіб зробити це - розвести у воді трохи білого оцту. Якщо у вас є сумніви або ви не можете самостійно почистити їжу, уникайте їсти їх або вибирайте варені овочі.
Фрукти та овочі: необхідні продукти харчування
Якщо ви правильно очищаєте фрукти та овочі, ви можете зробити їх частиною свого раціону. Вони забезпечують багато переваг і мають важливе значення для надходження певних вітамінів, таких самих важливих для вас, як і для вашої майбутньої дитини.
- Фрукти та овочі багаті клітковиною і тому борються із запорами, відомим недугою вагітності.
- Зелені овочі та бобові (шпинат, брокколі, квасоля, сочевиця тощо) багаті вітамінами групи В9. Останній відіграє головну роль у розвитку нервової системи дитини. Ми розповімо вам більше тут.
- Такі фрукти, як ківі, манго, полуниця та цитрусові, багаті вітаміном С.
- Зелені овочі (шпинат, зелень грудки, капуста та ін.) Багаті кальцієм, необхідним для побудови кісток і зубів.
- Овочі та сухофрукти багаті залізом. Вагітні жінки мають високу потребу в цьому мінералі, який необхідний для правильного перебігу вагітності: дефіцит заліза може викликати, зокрема, анемію.
Вагітна? Ці предмети можуть вас зацікавити:
Щоб бути в курсі наших порад та новин, слідкуйте за мамами та жінками сьогодні у Facebook, Instagram та Pinterest та підпишіться на нашу розсилку. Не забуваючи про наші сторінки "Жінки сьогодні" та "Захоплення"!