Які гормони роблять вас голодними, а які змушують вас почуватися ситими
Гормони впливають на все, що ми робимо - на те, як ми почуваємось, наскільки добре можемо контролювати свої емоції та з’їдаємо другий шматок пирога чи ні. Список можна продовжувати вічно.
Гормони - це хімічні засоби, що активують і контролюють ваші клітини та певні процеси у вашому тілі. Загалом у нашому тілі від 48 до 59 рецепторів гормонів. Сьогодні ми детальніше розглянемо гормони голоду, ситості та метаболізму.
Лептин: гормон, який змушує вас почуватися ситими
У крові кров лептин поєднується з білками, щоб сигналізувати мозку про те, скільки ви з’їли, а точніше - чи ви з’їли достатньо. Лептин також відповідає за регулювання обміну речовин і скільки енергії/калорій спалити. Якщо ви щойно їли і у вас є багато запасів енергії у вигляді жирових відкладень, рівень лептину вищий. Якщо рівень лептину вищий, стимулюється функція щитовидної залози, стимулюється ваш метаболізм і надається більше енергії.
Якщо ви постійно голодні у своєму раціоні і майже не маєте запасів жиру, рівень лептину падає, а обмін речовин сповільнюється. Це краде вашу енергію і може втомити вас і важко зосередитись.
Тож переконайтеся, що ви не їсте занадто мало під час дієти, і найкраще включити кілька днів, протягом яких ви споживаєте калорії для обслуговування.
Гормон голоду: грелін
Коли ваше тіло смакує їжу, виробляється інсулін, який допомагає вашим клітинам засвоювати енергію. Вуглеводи перетворюються організмом в глюкозу після їжі. Глюкоза потрапляє у вашу кров, а потім у клітину для забезпечення енергією. Інсулін - гормон, який дозволяє клітинам засвоювати глюкозу.
Глюкоза, яка безпосередньо не потрібна вашим клітинам, зберігається в м’язах і печінці у вигляді глікогену. Коли ваша здатність досягнута, надлишок глюкози зберігається у вигляді жиру.
Отже, це означає, що якщо ваше виробництво інсуліну та чутливість працюють добре, ваші клітини отримують необхідну енергію, і ви не накопичуєте жир з достатнім споживанням калорій. Тож інсулін абсолютно не такий шкідливий, як свідчить його погана репутація.
Гормони щитовидної залози (Т3 і Т4)
Гормони щитовидної залози несуть велику відповідальність: Т3 і Т4 відповідають за те, як швидко ви спалюєте енергію, пульс, травлення та репродуктивне здоров’я. Якщо вироблення гормонів щитовидної залози не працює, ви, швидше за все, помітите це дуже швидко за всіма симптомами.
Вироблення занадто великої кількості гормонів щитовидної залози може призвести до прискореного серцебиття, занепокоєння, легкого тремтіння в руках і підвищеного потовиділення. Занадто невелика продукція гормонів щитовидної залози може призвести до зниження артеріального тиску, слабкості та швидкого набору ваги. Якщо у вас є якісь із цих симптомів, вам слід терміново домовитись про зустріч із лікарем для перевірки гормонів щитовидної залози.