Які хвороби видають безсоння
Ваш браузер не підтримує відео HTML5.
Фотогалерея
І ці ознаки видають певні захворювання, такі як тривога або депресія. Важливо, щоб їх лікували, адже 8 годин здорового сну можуть принести організму несподівану користь, навіть зменшуючи апетит для тих, хто хоче схуднути.
Вам важко спати, прокидатися серед ночі, або ви втомлені більше вранці, ніж увечері? - Це деякі ознаки того, що у вас є проблеми. На додаток до дратівливого стану відсутність якісного сну може викликати у нас нездужання.
Лікар Оана Делеану, сомнолог: "Безумовно, ми можемо говорити про тривогу або депресію. Вони поєднуються з безсонням. Це не з’являється раптово. Це відбувається тому, що протягом усього життя у нас накопичуються проблеми, турботи".
Хороша новина полягає в тому, що проти легкої безсоння можна боротися.
Габріела Бондок, психолог: "Ми маємо зробити ритуал перед сном, який не містить телефонів, екранів, телевізорів, ноутбуків або відео. Натомість ми можемо додати гарячого чаю або молока, душу, прочитаної книги".
Якщо безсоння зберігається, фахівці радять звернутися до психолога або психіатра.
Для здорового сну також дуже важливим є положення тіла. Шия і тулуб повинні знаходитися на одній уявній лінії. Якщо ваша шия вище або нижче цієї лінії, м’язи шиї будуть напружені, і ви не будете мати спокійного сну.
Варто докласти зусиль, щоб знайти підходящу подушку. Вісім годин гарного сну додадуть вам енергії, сил і допоможуть схуднути.
Доктор Оана Делеану, сомнолог: "Уві сні виділяються два гормони - лептин і грелін. Вони врівноважують один одного, один викликає голод, один - ситість. Чим більше ми спимо, тим більше ми ситі".
Дітям допомагає встановлений час сну, чашка теплого молока, а також історії, прочитані батьками.
В Instagram ProTV News ви можете знайти образи сьогодення у світі!
Підпишіться безкоштовно на розсилку новин Pro TV на WhatsApp. Щодня отримуйте найважливіші новини на свій телефон!