Які найкращі єдиноборства для асидофоруму для схуднення
Сьогодні ми вітаємо Патріка з www.cryotherapie.org, який поділиться з нами своїм досвідом бойових мистецтв та схуднення.
Щоб втратити калорії у цікавій формі, займайтеся єдиноборствами
Бойові мистецтва виявилися для мене ідеально підходящими, оскільки це дуже цікавий спосіб отримати чудові тренування. Я можу годину бити ногами, ударами руками, боксувати, битися, тренуватися, і я буду потіти велику кількість калорій.
Для мене схуднення ніколи не було таким приємним, і я бачу, що займаюся єдиноборствами на довгі роки! Я зайнявся єдиноборствами з двох причин: я хотів веселий спосіб вправ. Я хотіла схуднути.
Щоб спалити калорії, займіться єдиноборствами
Згідно з різними веб-сайтами, які я перевіряв, заняття бойовими мистецтвами протягом години дорівнює великій кількості спалених калорій. Це включає:
- карате,
- Тхеквондо,
- Кікбоксинг,
- Муай-тай/ММА,
- Дзюдо/джиу-джитсу/хапкідо,
- Крав Мага.
Якщо ви боксер, ви згорите приблизно:
| Вага | 65 кг | 75 кг | 90 кг | 100 кг |
| Згорілі калорії | 531 | 633 | 735 | 838 |
Оскільки я важу близько 140 кг, мені легко спалити принаймні 750-1000 калорій за один сеанс бойових мистецтв, залежно від інтенсивності заняття.
Що найкраще для схуднення ?
Тепер давайте розглянемо трохи більше спалених калорій і подивимось на різні типи вправ, що входять до кожного бойового мистецтва. Ми хочемо знати, які найкращі єдиноборства для схуднення, і ми повинні розглянути кожне мистецтво, щоб дізнатись трохи більше.
1- карате
Карате - це єдиноборство, орієнтоване на владу. Наголос більше на ударах по верхній частині тіла, хоча є багато кидкових ударів. Пози допомагають захиститися, але руху не дуже багато.
Займаючись карате, ви отримаєте чудове базове тренування, оскільки кожен удар вимагає від вас скорочення основних м’язів, щоб надати повну силу. Це буде спалювати жир і нарощувати певну силу, але це не буде так корисно для вашого кардіо, як інші єдиноборства.
2- Кунг-фу/тхеквондо
Кунг-фу - це, мабуть, найрізноманітніше єдиноборство, яке існує. Що означає, що існує десятки стилів бою. Багато з них вимагають великих рухів, включаючи стрибки, гортання, удари ногами та загальні рухи.
Тхеквондо майже повністю зосереджується на ваших ударах, але летячі та стрибкові удари чудово підходять для сильної тренування ноги та кардіотренування. Вони обидва прекрасні бойові мистецтва для схуднення, оскільки ви ніколи не перестаєте рухатися, коли б’єтеся, використовуючи ці стилі.
3- ММА/муай-тай/кікбоксинг
Для самої інтенсивності ви не можете перемогти ММА та муай-тай. Якщо ви коли-небудь бачили бійців ММА, які б’ються та б’ються один одного, ви знаєте, що все залежить від сили, швидкості та руху. Ви бачите, наскільки виснажені бійці вже через кілька хвилин у клітці, і правда, ці бойові мистецтва приблизно такі ж хороші, якщо ви хочете схуднути. З усіма ходами, зміною положення, ударами ногами та ударами руками та боротьбою це велике бойове мистецтво для схуднення, але також для самозахисту.
4- Бокс
Як бачите, бокс не настільки корисний для спалювання калорій, як бойові мистецтва, принаймні не під час бойових занять та тренувань. Якщо ви справді пробуєте повний удар у своєму боксі протягом години, ви спалите на 100 калорій більше, ніж від бойових мистецтв.
Мало стилів боротьби, таких інтенсивних, як бокс, тому що ви вкладаєте всю свою силу в рухи верхньої частини тіла. Якщо ви використаєте всю свою силу, ви відчуєте виснаження досить швидко, і зможете повернути верхню частину тіла у форму за допомогою блискавичних ударів та швидких ухилень, які ви використовуєте в “м’якій науці”.
5- дзюдо/хапкідо
Для тих, хто потребує самозахисту, чудовим є дзюдо та хапкідо. Вони не настільки хороші для схуднення, оскільки не використовують багато стрибків вгору-вниз, стрибків, рухів або ударів. У бойових мистецтвах є удари ногами та руками, а хапкідо використовує певну зброю. Але загалом, це не найкраще, якщо ви хочете схуднути.
6- Капоейра
Мабуть, найактивніший з бойових мистецтв, Капоейра танцює та поєднує в одному мистецтві. Важко навчитися, але це навчить вас дивовижним рухам: акробатиці, ударам, махам, колінам і ліктям, ударам руками, ляпасам і навіть відбиттям. Це чудове бойове мистецтво, щоб навчитися, якщо вашою метою є схуднення, хоча ви можете посперечатися, що навчитися буде важко, поки не скинете кілька кілограмів. Після того, як у вас з’явиться світло на ногах і ви зайдете у мистецький паз, ви гарантовано схуднете. !
7- Крав Мага
Крав Мага - одне з найскладніших і найжорстокіших єдиноборств, що існують сьогодні. Він взяв елементи муай-тай, дзюдо, Він Чун (бойове мистецтво, яким займався Брюс Лі), джиу-джитсу, боротьби та боксу. Він використовує багато прийомів граплінгу, щоб роззброїти, вибити супротивників за лічені секунди. Це бойове мистецтво, орієнтоване на реальні ситуації. Це означає, що практики не так багато, хоча багато шкіл навчають ударам і ногам. Тоді як мета Крав Маги полягає у тому, щоб уникнути конфронтації або швидко закінчити справи, якщо зіткнутися, все полягає в швидкості, потужності та атаці на слабкі місця суперника ...
Я не включив усі бойові мистецтва, тому що їх занадто багато, щоб порахувати (боротьба та боротьба, Айкідо, Луа де Гаваї, російське самбо, французький Савате тощо) ...
Висновок
Хороша новина полягає в тому, що всі ці єдиноборства можуть допомогти вам схуднути весело. Ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить !