Які найкращі спліт-гоночні програми

програми

4 вересня 2017 р., 7 хвилин читання

Ви хочете повернутися до форми за допомогою запущеної програми ?

Немає проблем: дробові програми дозволить вам прийняти регулярний ритм спорту та відновити своє тіло. З іншого боку, дробові перегони дозволяють чергувати швидкі та повільні фази перегонів, щоб адаптуватися до всіх спортивних рівнів.

Інтервал ідеально підходить для студентів, які бажають працювати над витривалістю, практикуючись кілька швидкостей біг підтюпцем. Незалежно від природи чи бігу на доріжці, застосування інтервалу визначатиме кілька інтервалів тренувань і буде відстежувати ваш спортивний прогрес.

Відкрийте для себе наш вибір кращих дробових додатків !

1. "Sportractive" для повного інтервального тренування

Підтримуючи понад мільйон бігунів по всьому світу, Sportractive Running & Fitness покращує здоров'я своїх користувачів, надаючи їм вправи втратити вагу швидко або навіть тренуватися перед спортивними змаганнями.

Чому б не підготуватися до гонки за допомогою безкоштовних додатків ?

Персональний тренер пропонує аналіз ефективності та допомагає встановити коротко- чи довгострокові цілі.

У програмі:

  • Більше 25 заходів на відкритому повітрі або в приміщенні,
  • GPS відстеження,
  • Аналіз швидкості, ритму та частоти серцевих скорочень,
  • Лічильник спалених калорій,
  • Нестандартна графіка,
  • Коучинг голосу,
  • Статистика спортивних результатів,
  • Розрахунок ІМТ та жиру.

Окрім того, що можна займатися інтервальними тренуваннями, програма спорту та здоров’я пропонує такі заходи, як ходьба, класичний біг, піші прогулянки або катання на гірських велосипедах. Короткий, середній або довгий спліт, програма також пропонує кілька типів сеансів активні або пасивні вправи на відновлення.

Настроювана мета особливо корисна для повільного початку інтервалу, а потім збільшення темпу під час тренувань !

Додаток "плюс бали"

  • Кольорове підсвічування карти, яке дозволяє вам слідувати за вашим маршрутом,
  • Сумісність з Bluetooth,
  • Імпорт та експорт GPX для обміну даними з іншим спортивним програмним забезпеченням,
  • Повністю безкоштовний і дуже повний додаток для спортивного тренування в режимі онлайн,
  • Синхронізація з Google Chromecast,
  • Точний пробіг.

"Мінуси" програми

  • Немає підтримки протоколу ANT,
  • Немає функції автоматичної паузи.

Отже, чому б не попрацювати на своєму MAS (максимальна аеробна швидкість у бігу) через безкоштовний додаток для бігу ?

2. Програма для бігу на відкритому повітрі “Ripit”

Завдяки простому та стислому інтерфейсу додаток Ripit split працює шанувальники бігу на відкритому повітрі під час щотижневих сесій. Додаток доступний безкоштовно на Android та iOS, будь то на смартфоні, планшеті чи комп’ютері.

Незалежно від вашого віку або рівня, ви можете легко прогресувати в гонці за допомогою віртуального тренера.

У програмі:

  • Метод тренування в повтореннях, студент вибирає інтервал, відстань та інтенсивність заняття,
  • Метод інтервальних тренувань HIIT,
  • Безкоштовний метод навчання,
  • Голосове керівництво під час спортивного тренування,
  • Таймер, щоб стежити за тривалістю кожного інтервалу,
  • GPS відстеження,
  • Графіки швидкості та темпу,
  • Інтервали високої інтенсивності потім повільні фази відновлення.

Для початківців доцільно спочатку тренуватися поступово в класичному бігу через програму, а потім включати інтервальне тренування через 2-3 тижні. Підтверджені бігуни зможуть передувати своїм інтервальним вправам до узагальнена фізична підготовка (GPP) для роботи в колінах або ногах.

Додаток "плюс бали"

  • Зручно організовувати свої розділені сесії вільно,
  • Простота застосування,
  • 3 різні методи для повного тренування,
  • Підходить для всіх рівнів: початківців, середніх або підтверджених,
  • GPS відстеження,
  • Графіка еволюції.

"Мінуси" програми

  • Немає функції експорту,
  • Активація GPS є обов’язковою,
  • Сеанси не реєструються автоматично.

Стати досвідченим марафонцем, не проходячи платних спортивних тренувань !

3. Застосування дробової гонки «Тренер десятиборців»: ідеально підходить для підготовки до марафону !

Хто не знає ФРАНЦІЙСЬКИЙ еталон для спортивних брендів ?

Щойно висаджений у Швейцарії в 2017 році, французький магазин, присутній у 28 країнах світу, представляє власний запущений додаток, який допомагає нашим співвітчизникам готуватися до марафону або просто відкрийте радості рекреаційного бігу. Інтуїтивно зрозумілий додаток адаптується до всіх рівнів і дозволяє легко відстежувати ваш прогрес протягом тижнів.

У програмі:

  • Прості вправи для початківців, тривалістю в середньому від 4 до 6 тижнів,
  • Фітнес-ходьба та скандинавська ходьба,
  • Велосипедні вправи,
  • Цільові сеанси схуднення,
  • Тривалий розкол, короткий розкол і задихається біг,
  • Аналіз спортивного ритму (ще більше, перейшовши на офіційний веб-сайт),
  • Датчик кардіозони,
  • Настроювані цілі,
  • Біг підтюпцем.

Додаток Decathlon тут пропонує справжній спортивний тренінг: студент справді підтримується голос Філіппа Пропаджа, міжнародний спортивний тренер і партнер бренду. Останній дає детальні пояснення вправ і дає поради за допомогою цього голосового зворотного зв’язку, що дозволяє студенту керуватися в процесі навчання.

Додаток "плюс бали"

  • Якісний тренінг голосу,
  • Плавний і приємний інтерфейс,
  • Можливість спостерігати за допомогою електрокардіограми,
  • Ніякої нав'язливої ​​реклами, хоча додаток безкоштовний,
  • Контроль ваги з розрізненням маси жиру, м’язової маси та кісткової маси,
  • Точне відстеження GPS.

"Мінуси" програми

  • Немає сумісності з Android Wear,
  • Деякі історичні помилки,
  • Високе споживання батареї.

В формі !

4. "Гонка для схуднення", щоб виліпити своє тіло

Додаток "Біжи для схуднення" не тільки допомагає позбутися від кількох зайвих кілограмів, але і, перш за все, покращує своє здоров’я завдяки інтервальні бігові вправи. Додаток пропонує програму, яка дозволяє схуднути всього за 8 тижнів, прогулявшись на біговому килимку, у тренажерному залі або на свіжому повітрі 2-3 рази на тиждень.

У програмі:

  • 6 різних навчальних програм,
  • 3 рівні складності (початковий, середній, підтверджений),
  • Інтервальний тренінг для підготовки до марафону або напівмарафону,
  • 5 різних спортивних тренерів,
  • Журнал реєстрації,
  • GPS відстеження,
  • Статистика оновлюється під час гонки,
  • Розрахунок кількості втрачених калорій,
  • Збалансовані рецепти для посилення вашої втрати ваги,
  • Зв'язок із соціальними мережами (Facebook, Twitter тощо),
  • Безкоштовна або преміальна передплата: 8,99 євро на місяць або 49,99 євро на рік.

В інтерв’ю Денис Декаєр, засновник програми спортивного тренування, пояснює:

“Музика штовхає спортсмена перевершити себе, піти далі. Це допомагає боротися з втомлюваністю, яка може швидко спровокувати цей вид витривалості, особливо серед початківців та не ентузіастів. Музика підсилює бігуна під час тренувань і допомагає закінчити. "

Саме з цієї причини додаток "Гонка для схуднення" надає користувачам Інтернету каталог більше 1000 пісень складений професійними ді-джеями для покращення результатів інтервальних бігунів та підвищення їх мотивації !

Додаток "плюс бали"

  • Оригінальний музичний каталог,
  • Детальна статистика,
  • Інтуїтивно зрозумілий інтерфейс,
  • Коментарі для мотивації бігуна,
  • Реальна втрата ваги всього за кілька тижнів,
  • Синхронізація з Fitbit та Runkeeper,
  • Поступова складність вправ,
  • Трекер гідратації для правильного пиття під час інтервального бігу.

"Мінуси" програми

  • Забагато оголошень у безкоштовній версії,
  • Неможливість придбати програмне забезпечення (система передплати).

За допомогою правильного додатка ви можете стати професіоналом у перервах між тренуванням на відкритому повітрі або на біговій доріжці. !

5. Інтервальне застосування: «Інтервальне навчання», просте та ефективне

Для досягнення персоналізованого інтервального тренування ідеальним додатком є ​​"Інтервальний тренінг" !

І ти ? Ви більше тренуєтеся в тренажерному залі або на відкритому повітрі ?

Запропонуючи велику свободу своєму користувачеві, безкоштовний додаток супроводжує бігуна під час його спортивних занять з бігу, але також Тренування HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) або тренування Табата, що дозволяє побудувати певні частини тіла.

У програмі:

  • Простий у використанні таймер для встановлення інтервальних сеансів,
  • Індикатор секундоміра під час перерв,
  • Настроювані кольори,
  • Повернення голосу,
  • Зворотний відлік,
  • Вправи, адаптовані до декількох рівнів,
  • Різні заходи: кросфіт, важка атлетика, йога або їзда на велосипеді для завершення інтервальних тренувальних бігів,
  • Звучить у кінці кожного інтервалу.

Студенти, які займаються атлетикою, можуть адаптувати своє навчання до власного темпу, чергуючи короткі, середні та довгі інтервали. Це все-таки доцільно не робити двох розділених сесій два дні поспіль: інтервальне тренування залишається доповненням до тренувань, а не унікальним методом.

Додаток "плюс бали"

  • Голос, який дає вказівки слідувати,
  • Об'єкт утилізації,
  • Персоналізація меню,
  • Жодної нав'язливої ​​реклами,
  • Ідеально підходить для розділення, пов’язаного з тривалістю,
  • Плавний та естетичний інтерфейс.

"Мінуси" програми

  • Немає GPS-відстеження,
  • Не вдається відрегулювати гучність звуку.

6. Журнал навчання TheWeb.ch

Повідомлення учасникам змагань, веб-сайт Web.ch розробив щоденник тренувань для відстеження та планування всіх ваших тренувань на основі цих майбутніх перегонів. Дуже технічно, додаток враховує вражаючу кількість елементів ! Класика, така як час навчання або пройдені кілометри, а також різниця в рівні траси, вазі під час прогулянки або оцінці складності в альпінізмі (AD + S4 4.3 E2).

Мета його використання? Удосконалюйте свої здібності, стежте за своїм прогресом і не допускайте перетренованості. Розроблений у Швейцарії, він безкоштовний !

Додаток "плюс бали"

  • Календар виїздів та перегонів
  • Планування перегони та тренування
  • Повна статистика (більше 15 показників):
  • Кілометри,
  • Перепади висоти,
  • Максимальний і середній пульс,
  • Час активного, дробового та вибухового відновлення,
  • Втрачені калорії,
  • тощо.

"Мінуси" програми

  • Дещо неприємний дизайн
  • Додаток дуже технічне

Додаток має експертний рівень: користувач повинен знати, як заздалегідь керувати своїм інтервальним тренуванням. Ідеально підходить для підготовки до наступних змагань !

Вам сподобалась стаття ?

Засновник SuperPROF, мене поглинає бажання відкривати і завжди освоювати нові навички.