Які напої вибрати на випадок діабету, журнал santé
Деякі напої можуть бути корисними або не рекомендуватися при цукру в крові та цукровому діабеті. Хоча вода, молоко, чай, трохи кави та трохи фруктового соку можуть бути корисними для збереження здоров’я, газовані напої та солодкі соки є найгіршими напоями для людей з діабетом, оскільки вони збільшують різні ризики для організму.
Кава корисна чи шкідлива з точки зору резистентність до інсуліну ? Чи змушують дієтичні газовані напої набирати вагу? Це непросто вибираючи напій, якщо у вас діабет. Різні дослідження про цукор, сік, молоко та гарячі напої можуть навіть викликати більше сумнівів, ніж відповідей. Якщо ви загубилися перед меню напоїв у кафе, ось деяка інформація, яка може вам допомогти прийміть найкраще рішення для свого здоров’я.
Забезпечення належної гідратації водою може допомогти вам контролювати рівень цукру в крові, згідно з дослідженням, цитованим Best Health Mag. Залучений гормон, який називається вазопресин, який збільшується, коли людина зневоднюється, і який стимулює печінку виробляти більше цукру. Якщо ви не звикли пити воду, випивайте перед кожним прийомом їжі.
Молоко
Регулярне вживання молока допомагає забезпечити організм кальцієм, магнієм, калієм і вітаміном D. напівжирне молоко також може допомогти зниження артеріального тиску, що важливо для людей з діабетом. Пити молоко під час їжі допомогти організму підтримати природний приріст цукру в крові, який відбувається, коли ми їмо вуглеводи.
Чай
Низькокалорійний, багато смаку та маса антиоксидантів ... чай відомий своєю користю, він не дарма. Китайське дослідження показало, що чорний чай містить дуже високий рівень полісахаридів, які уповільнюють всмоктування цукру в кров, звідси його інтерес до людей із діабетом. Чай також може допомогти зменшити ризик інсульту та серцевих захворювань. Однак остерігайтеся підводних каменів: ні солодких крижаних чаїв, ні доданого цукру, ні незбираного молока.
Кава
Деякі дослідження припускають, що люди, які п'ють каву, мають менший ризик розвитку діабету типу 2. Кислота цього напою, як видається, уповільнює всмоктування глюкози в кров. Але інші дослідження також вказують, що кава може підвищення рівня цукру в крові. Тож на даний момент немає впевненості, все залежить від того, як це впливає на рівень цукру в крові кожної людини.
Дієтична сода
Як і у випадку з кавою, різні дослідження дали неоднозначні результати щодо впливу дієтичних газованих напоїв на людей з діабетом. Одне одностайне: легша версія з точки зору цукру, безумовно, краща для вашого здоров'я, ніж її класична версія. Якщо ви звикли пити соду, безпечніше було б замість неї вибрати дієтичну соду.
Сода
Цукристі напої можна стрімко зростає рівень цукру в крові і збільшити ризик збільшення ваги, високого кров’яного тиску, інсульту та серцевих захворювань. Ті найгірші напої для людей з діабетом. Якщо ви звикли пити соду, зменшуйте споживання, поступово випиваючи меншу кількість. Регулярне споживання фруктовий сік з концентрату, і які, отже, містять доданий цукор, також пов'язані з підвищеним ризиком діабету типу 2. Натомість вибирайте цілі фрукти, трохи свіжовичавленого фруктового соку або овочевий сік мало солі.