Які наслідки повного місяця на сон
Місяць впродовж століть мотивував багато популярних вірувань і продовжує це робити. Який вплив повного місяця на сон і чи впливає це на настрій ?
"Я погано спав, нормально, вчора був повний місяць". Можливо, ви сказали це самі або, можливо, чули раніше. Прийнято думати, що Місяць впливає на наш фізичний та психічний стан. Що це? Чи є деякі люди більш чутливими, ніж інші, до впливу повного місяця на сон? ?
Які наслідки повного місяця на сон ?
Ви належите до тих людей, які відчувають занепокоєння, втому або навіть поганий настрій залежно від місячні цикли ?
Вплив Місяця на наш годинник тіла
Значна частина населення повідомляє про неспокійні ночі, більш болючі місячні або нерівний настрій. До того ж, чи не говоримо ми, що у когось поганий настрій, чи ми не говоримо про особливо примхливих людей ?
наукове співтовариство відкидає, здебільшого будь-який вплив місяця на якість сну та настрій. І все ж команда швейцарських дослідників є винятком. Їх дослідження 2013 року показало порушений сон протягом чотирьох ночей до і після повного місяця (1).
Це впливає на різні фази сну:
- фаза сну на 5 хвилин довше,
- загальний час сну скорочується на 20 хвилин,
- фаза глибокий сон зменшується на 30%,
- рівні мелатоніну, відомий гормон сну, нижчі.
Так само, лікарні та пологові будинки фіксуйте більш стійкі заходи в ночі повного місяця та загальний переполох. Це може бути випадковість, психосоматична реакція чи реальний вплив зірки ?
Вплив місяця на сон, частина загадки
Поки дослідження Базельського університету проливають трохи світла на вплив Місяця на сон, інші результати все ще залишають тінь сумнівів.
Таким чином, хоча існують кореляційні зв’язки між фазою Місяця та маніакальними епізодами у деяких біполярних пацієнтів, це був би більший вплив магнітні поля.
Те саме стосуєтьсягравітаційний ефект місяця, саме той, який діє під час припливів і відпливів. Це було б мінімальним для нашого тіла, хоча ми в основному складаємося з води.
Кожному і кожному свої переконання. Але певне те, що люди, які визначають себе такими одночутливий відчути цілком реальні відчуття.
Екологія сну: основи
Існують прості правила, яких слід дотримуватися, якщо порушується сон, ночі повного місяця чи ні.
Синхронізатори сну
Синхронізатори сну, а саме світло, їжа, навколишнє середовище та фізична активність, діють на знаменитих біологічний годинник.
Світло
- Подивіться на піддаватися світлу з самого ранку,
- забути екрани мінімум за 30 хвилин до сну,
- одягнути затемнені штори біля вікон.
Їжа
- Уникайте їх захоплююче Після обіду,
- білка тож розбуди їх на сніданок та обід,
- ввечері їжте вуглеводи як цілісні зерна, наприклад,
- їжте легке так, але не надто! Голод серед ночі прокидається.
Середовище
- У кімнаті повинно бути тихо і прохолодно: Приблизно 18 ° C і велика ковдра, якщо це необхідно.
- Він створений для сну! Екранів немає, не їсти там, не працювати там.
- Будьте регулярними: лягати спати при перших ознаках втоми і вставати щодня в один і той же час.
Фізична активність
Тілу потрібно рухатися! Якщо ви не втомлюєте його вдень, важко заснути вночі. Допомагає фізична активність якісніший сон. Однак будьте обережні, щоб не робити вправи надто пізно ввечері: тілу потрібно охолонути, щоб заснути.
Те саме, уникайте гарячого душу або ванн безпосередньо перед сном.
Нарешті, сприяйте спокійній діяльності ввечері.
Природні рішення для кращого сну
Ароматерапія, фітотерапія та літотерапія приходять на допомогу луночутливим та всім, хто має проблеми зі сном.
ефірна олія лікарської лаванди знову приходить на допомогу! Його заспокійлива і розслаблююча дія допомагає заснути. Покладіть кілька крапель на наволочку.
валеріана і його седативна дія є великою підмогою. Для підготовки в відвар. Будьте обережні, щоб не пити занадто багато, бо бажання сходити у ванну страшне !
На боці кристали, літотерапевти рекомендують рожеві камені для боротьби зі стресом: рожевий кварц, родохрозит та родоніт. Щоб носити на тобі. І вибирати з великою ретельністю.
Недорога, оскільки вона дуже стійка і рясна, вона є основною справжньою лавандою, придатною для цілого ряду застосувань, що значною мірою виходить за рамки здоров’я та добробуту.