Які недоліки тіла видають раптову тягу
Надмірний апетит, як правило, викликаний неправильним управлінням їжею.
"Надмірне споживання промислових продуктів, багатих цукром і жирами, змушує гормон, який створює відчуття ситості, залишатися постійно активним, викликаючи постійний голод. Це визначається коливаннями ваги, прийняттям хаотичної програми харчування, а також психічним стресом ", - пояснює проф. Д-р Георге Менчінікопскі.
Вибір їжі також проводиться відповідно до того, як упакована їжа, смаком, кольором тощо. Щоб уникнути надмірного споживання, вдайтесь до різноманітного харчування та дотримуйтесь регулярного графіку прийому їжі.
Тяга до солодкого - це нормально, але проблеми починаються, коли відчуття стають все частішими та важчими для контролю. Ця тяга може бути ознакою того, що в організмі недостатньо хрому або магнію, що впливає на інсулін. "Коли інсулін більше не може переносити глюкозу в крові всередині клітин для перетворення в енергію, клітини постійно голодують, викликаючи бажання солодкого", - пояснює Менчінікопскі.
Однак будьте обережні, щоб через солодощів ви могли ожиріти, оскільки надлишок глюкози перетворюється на жир.
Ті, хто часто жадає солоної їжі, можуть страждати від високого кров'яного тиску або хронічного зневоднення. Апетит до солі також може свідчити про нестачу кальцію та калію. "Тіло втрачає сіль, коли ми надмірно потіємо", - пояснює дієтолог Коріна Зуграву, лікар з первинної медичної допомоги та харчування.
Увага: надлишок солі прискорює появу остеопорозу, а також появу серцевих аритмій та нервово-м’язової гіперзбудливості (м’язові судоми, нервозність).
Зниження запасів білка викликає апетит. Вживання ковбас, ковбас та пирогів не знижує цей апетит, оскільки організм не отримує якісного білка.
"Молоді люди або ті, хто страждає на залізодефіцитну анемію, тягнуть до м’яса, оскільки їм бракує заліза і потрібен високоякісний білок. Я рекомендую вам урізноманітнити дієту, яка включає особливо рибу, курку, яйця ", рекомендує Коріна Зуграву.
Тяга до фруктів може бути вираженням дефіциту ферментів, вітамінів та мінералів. "Ягоди, стиглі та свіжі, забезпечують організм активними харчовими ферментами, природними вітамінами, антиоксидантами", - пояснює Менцинікопскі.
Нестримне бажання споживати каву може свідчити про дефіцит сірки та заліза. Нестача заліза свідчить про низьке споживання білків групи В та вітамінів.
"Хорошими джерелами сірки є м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, капуста, брокколі, цвітна капуста, цільні зерна, зародки свіжої пшениці, сочевиця, нут, цибуля, часник. Залізо міститься в органах тварин, м'ясі, яйцях, грибах, петрушці, паприці, темному какао, каві ", - пояснює професор Менчінікопскі. Ранкова кава в поєднанні з борошняним продуктом (печиво, круасани) призводить до швидкого виділення вуглеводів, які змушують балансувати рівень цукру в крові. Кава також сприяє викиду адреналіну.