Які овочі дозволені в дієті Дюкана Блог

Коли люди дізнаються про це в Інтернеті або під час розмови з друзями, достоїнства Дієта для схуднення Дюкана, вони цікавляться, які овочі дозволено.

Відповідь досить проста, тому що це програма схуднення перелічити сотню дозволених продуктів, з яких лише 28 - овочі.

Ті низькокалорійні овочі. Залежно від поживного складу їх можна класифікувати як продукти, що пригнічують апетит або жир, що спалює.

Список 28 овочів, дозволених до дієти Дюкана

Овочі, які можна їсти:

артишоки,
спаржа,
баклажани,
буряк,
мангольд,
брокколі,
морква,
селера,
гриби,
вся капуста (брюссельська, квіти, ріпа, червона),
серце пальми,
огірки,
кабачки,
ендівії,
шпинат,
кріп,
Зелена квасоля,
ріпа,
цибуля,
щавель,
цибуля-порей,
перець,
гарбуз,
редиска,
всі зелені салати і особливо кучерявий салат,
соя
помідори.
Морква і буряк включений до цього списку, однак, це єдині дві їжі, які заборонено їсти під час усіх прийомів їжі. Їх слід вживати два-три рази на тиждень максимум.

Переліку фруктів немає. Кожен з них розглядається дозволене харчування, виключаючи банани, інжир, вишня та виноград.

Список продуктів, які можна їсти

Ця дієта - це дієта, яка складається з чотирьох різних фаз:

- Фаза атаки для швидко худнути. Він включає 72 продукти, білки яких є природними. Це виключно нежирне м’ясо та риба, морепродукти, яйця та нежирні молочні продукти. Єдиними продуктами рослинного походження, що переносяться, є тофу і вівсяні висівки.

- Фаза круїзу продовжуватиметься худнути, поки не досягнете кінцевої мети. Суб'єкт продовжує їсти всі 72 основні продукти та додає фрукти та овочі.

- Фази "споживання" та стабілізації є більш приємними. Вони представляють різноманітні страви. Потім 100 продуктів із повного списку використовуються для складання здорове та збалансоване харчування.

Які рецепти ми можемо приготувати під час цієї дієти ?

Фаза нападу триває від 5 до 7 днів. Хоча ми їмо до насичення і ви не відчуваєте голоду, меню швидко стає нудним, оскільки вони містять лише продукти тваринного походження. Саме після цієї фази з’являються овочі та фрукти.

Тоді ми можемо складати дуже смачні рецепти. Офіційний путівник, написаний відомим лікарем, містить багато таких рецептів: акри, пампушки, пироги, фаршировані овочі, м’ясні або рибні запіканки, ковдри, рагу, джеми, пироги, пироги тощо.

Головне в цих рецептах - переконатися, що кожен інгредієнт є дозволене харчування від класична програма.

Дієта Дюкана є ефективна програма для схуднення, і це, з перших днів. За кілька тижнів ви можете схуднути на кілька десятків кіло. Основними недоліками цієї дієти є те, що вам доведеться їсти багато м’яса (особливо червоне м'ясо) і тиждень ходити без фруктів та овочів.