Які овочі та фрукти рекомендуються; російська дієта

Щоб схуднути, жінки, які пережили вагітність і зараз одужують - після народження дитини - повинні дотримуватися дієти, яка відповідає потребам їх організму.

овочі

У цій постнатальній дієті овочі та фрукти відіграють важливу роль. Згідно з дослідженням в межах Університетський коледж в Лондоні вчені заявили, що ідеальна дієта повинна включати овочі та фрукти, і головне правило полягає в тому, що вона повинна бути включена в раціон. 7 різновидів замість 5.

Дослідження охопило 65 226 жінок і чоловіків, і дослідження дійшло висновку, що коли щодня вживають палітру з 7 фруктів та овочів, це зменшує ризик серйозних проблем зі здоров’ям.

У журналі було опубліковано дослідження, подібне до вищезазначеного PLOS медицина, і в статті говорилося про овочі та фрукти, які можуть допомогти в процесі схуднення більше, ніж про інші продукти харчування.

Інші дослідження вказують на це фрукти та овочі сприяють схудненню. Більше того, деякі фрукти та овочі є кращими в процесі схуднення порівняно з іншими. Особливо це стосується споживання ягоди та цитрусові, але і у справі яблука і груші.

Також, болгарський перець і морква заслуговують на увагу, оскільки вони передбачають низький приріст ваги в порівнянні з крохмальними овочами, такими як картопля, кукурудза та горох.

Крохмалисті овочі також важливі для дієти, багатої поживними речовинами, і ми маємо багато переваг, які ми не можемо ігнорувати. Наприклад, горох забезпечує вітамін К, тоді як картопля приносить вам додаткову клітковину і калій.

Важливо, щоб жінки, які щойно народили (і які хочуть схуднути), враховували результати вищезгаданих досліджень і включали в свій раціон більше різноманітних фруктів та овочів, а також інші здорові продукти харчування. Джерело.