Які переваги чаю з чаю (насправді) - Thé Parfait

У багатьох частинах світу "чай" - це просто слово для чаю.

Однак у західному світі слово чай стало синонім ароматного і пряного виду індійського чаю точніше називається масала чай.

Крім того, цей напій може мати переваги для:

здоров'я серця,
травлення,
контроль рівня цукру в крові та інше.

У цій статті пояснюється, що потрібно знати про чай чай та його потенційні переваги.

Безкоштовний бонус: Виберіть ВАШ Ідеальний чай (ось покроковий метод)

Що таке чай Чай ?

Чай - це солодкий і гострий чай славиться своїм ароматним ароматом.

Залежно від того, звідки ви родом, ви можете визнати це масала-чай.

Однак для наочності ми будемо використовувати термін " чай чай "у цій статті.

Чай з чаю виготовляється із комбінації:

чорний чай,
імбир
та інші спеції.

Найпопулярніші спеції:

кардамон,
кориця,
кріп,
чорний перець
і гвоздику,
хоча зірковий аніс, л
насіння коріандру
а перець - ще один популярний варіант.

Чай - напій індійського походження

На відміну від звичайного чаю, який настоюється на воді, Чай чай традиційно готують з використанням гарячої води та гарячого молока.

Він також має тенденцію бути солодким в різному ступені.

Чай-латте - ще один популярний спосіб споживання чаю.

Люди їх готують додаванням дози розпареного молочного концентрату чаю чай.

В результаті виходить напій, що містить більше молока, ніж вміст у типовій чашці чаю.

Чай з чаєм можна придбати в більшості кафе. Але його також легко приготувати вдома,

або з нуля,
або з попередньо змішаних пакетиків чаю, або з магазинного концентрату.

Окрім того, чай чай пов’язаний із різноманітними перевагами для здоров’я.

Це може допомогти поліпшити здоров’я серця

Є дані, що чай з чаю може бути корисним для здоров’я свого серця.

Дослідження на тваринах показали, що кориця, один з основних інгредієнтів чаю чай, може зниження артеріального тиску.

Деякі люди показали, що кориця допомагає знизити загальний рівень холестерину, LDL "поганий" холестерин і тригліцериди до 30%.

Більшість досліджень використовували дози від 1 до 6 грамів кориці на день. Що зазвичай більше, ніж те, що ви знайдете у своїй типовій чашці чаю.

Доведено, що інгредієнти чаю Чіа надають корисний ефект для здоров’я серця

Однак недавнє дослідження показало, що дози, такі як 120 мг на добу може бути достатнім, щоб забезпечити ці сприятливі ефекти для серця.

Деякі дослідження також припускають, що чорний чай, який використовується для приготування чаю, може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

Більшість досліджень показали, що вживання чотирьох і більше чашок чорного чаю на день може трохи зменшитизнизити рівень артеріального тиску.

Крім того, здається споживанням трьох і більше чашок чорного чаю на день пов’язано з 11% меншим ризиком серцевих захворювань.

Однак дослідження не є одностайними. І ніхто не вивчав прямий вплив чаю з чаєм на здоров’я серця.

Тому необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна зробити якісь тверді висновки.

Чай з чаєм може знизити рівень цукру в крові

Чайний чай може допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові.

Це пов’язано з тим, що вони містять імбир і корицю, які можуть бути сприятливий вплив на рівень цукру в крові.

Наприклад, дослідження показують, що кориця може знизити резистентність до інсуліну та рівень цукру в крові натще на 10-29%.

Менша інсулінорезистентність полегшує організму використання інсуліну для супроводу цукру з крові та до клітин.

Це може допомогти знизити рівень цукру в крові.

Недавнє дослідження дало людям із діабетом 2 типу два грами імбирного порошку на день і виявило, що це допомагає знизити рівень цукру в крові до 12%.

Дослідження показують, що ефективні дози імбиру та кориці, як правило, коливаються від 1 до 6 грамів на день.

Ці дози вищі, ніж ви очікували б від придбаних у магазині пакетиків чаю з чаєм або кухля, приготованого офіціанткою бару.

Щоб отримати максимум переваг, спробуйте приготувати чай самостійно з нуля.

Таким чином ви можете додати трохи більше кориці та імбиру, ніж вимагають більшість рецептів.

Вплив цукру на організм

Важливо також зазначити, що на відміну від домашнього чаю з чаєм, сорти, приготовані в кава часто сильно підсолоджується. Що, мабуть, заперечувало б гіпоглікемічну користь інших інгредієнтів чаю.

Чай чай допомагає контролювати рівень цукру в крові

Насправді, 360-мільйонний чай-латте без жиру у Starbucks містить понад 35 грамів цукру, приблизно дві третини якого надходить із доданого цукру.

Американська асоціація серця (AHA) рекомендує цим жінкам обмежте споживання доданого цукру менше ніж 25 грам на день, а чоловікам обмежити споживання менше ніж 38 грамів на день.

Лише це кафе au lait може перевищити цю межу.

Для найкращих результатів зниження рівня цукру в крові виберіть несолодку версію.

Це може зменшити нудоту і поліпшити травлення

Чай чай містить імбир, який добре відомий своїми ефектами проти нудоти.

Імбир видається особливо ефективним при зменшити нудоту під час вагітності.

Дійсно, огляд досліджень, проведених загалом на 1278 вагітних жінок, виявив, що добова доза від 1,1 до 1,5 грама імбиру значно зменшує нудоту.

Це приблизно кількість імбиру, яку ви очікували б мати в чашці чаю.

Чай чай також містить корицю, гвоздику та кардамон, які всі вони містять антибактеріальні властивості. Здається, вони допомагають запобігти проблемам травлення, спричиненим бактеріальними інфекціями.

Чорний перець, інший інгредієнт чаю, схоже, має подібні антибактеріальні властивості.

Чай з чаєм ефективно покращує травлення

Крім того, дослідження на тваринах повідомляють, що чорний перець може підвищити рівень травних ферментів необхідний для правильного розщеплення їжі та сприяння оптимальному травленню

Однак кількість перцю, використаного в цих дослідженнях на тваринах, була до п’яти разів більшою, ніж середня кількість, споживана людьми.

Тому потрібні додаткові дослідження, перш ніж можна буде зробити якісь тверді висновки.

Це може допомогти вам схуднути

Чай чай може допомогти запобігати набору ваги та сприяти втраті жиру кількома способами.

По-перше, чай з чаю зазвичай готують на коров’ячому або соєвому молоці. Вони обидва з хороші джерела білка.

Білок - поживна речовина, яка, як відомо, допомагає зменшити почуття голоду та сприяє відчуттю насичення.

Таким чином, чай чаю, швидше за все, буде більш ефективним, ніж інші види чаю, у зменшенні голоду. Крім того, це утримує вас від переїдання пізніше дня.

Ви навіть можете його знайти корисний як закуска.

Чай чай відомий своїми властивостями для схуднення

Дослідження показують, що ...

Дослідження також показують, що сполуки, що містяться у вигляді чорного чаю, який використовується для приготування чаю, можуть сприяти розщепленню жиру. Вони допомагають зменшити кількість калорій, які організм поглинає з їжею.

Крім того, високоякісне дослідження повідомило, що споживання трьох чашок чорного чаю на день може допомогти запобігати небажаному набору ваги або набору жиру на животі.

Однак важливо зазначити, що ці ефекти залишаються слабкими і, здається, працюють лише в короткостроковій перспективі.

Нарешті, дослідження на тваринах показують, що споживання чорного перцю може допомогти запобігати накопиченню жиру в організмі, хоча поки не ясно, як ці результати стосуються людей.

Однак, якщо ви п'єте чай чай, будьте обережні не вживайте занадто багато доданого цукру.

Деякі популярні сорти чаю з чаєм містять значну кількість цукру. Що може зірвати невеликі переваги, згадані вище.

Кількість і тип молока, доданого до чаю з чаєм, також може додати калорій.

Чай на 360 мл із знежиреним молоком містить близько 60 калорій, тоді як домашній чай-латте може містити близько 80 калорій.

Для порівняння, однакова кількість знежиреного чай-латте у вашому місцевому кафе може містити до 180 калорій. Найкраще дотримуватися несолодких домашніх сортів.

Дозування чаю чаю

В даний час немає єдиної думки щодо того, скільки чаю чай повинна випивати пересічна людина, щоб відчути перелічені вище переваги для здоров’я.

Більшість досліджень зосереджені на перевагах кожного інгредієнта. Що ускладнює визначення фактичної кількості чаю або конкретного рецепту, який вам знадобиться, щоб максимізувати ці переваги.

Крім того, важливо зазначити, що чай чай містить кофеїн, до яких деякі люди можуть бути чутливими.

При надмірному споживанні кофеїн може спричинити різноманітні неприємні ефекти, зокрема:

тривожність,
мігрені,
гіпертонія
і поганий сон.

Чай чай містить кофеїн

Надмірне споживання кофеїну також може збільшити ризик розвитку викидень або низька вага тіла при народженні.

З цих причин людям слід уникати споживання більше 400 мг кофеїну на день - а під час вагітності не більше 200 мг.

Тим не менш, типові споживання чаю з чаєм навряд чи перевищують ці рекомендації.

Кожна чашка (240 мл) чаю має містити приблизно 25 мг кофеїну. це є половина дози кофеїну забезпечується такою ж кількістю чорного чаю, і чверть від типової чашки кави.

Завдяки вмісту імбиру в чаї чаю, люди, схильні до низького кров'яного тиску або гіпоглікемії, або які приймають ліки для розрідження крові, можливо, захочеться обмежити їх споживання або тримати його в нижньому кінці діапазону.

Люди, які не переносять лактозу, можуть вибрати чаї з чайного молока або лише вода.

Як приготувати чай з чаю в домашніх умовах

Чай з чаєм порівняно легко зробити в домашніх умовах.

Для цього потрібно лише кілька інгредієнтів, і ви можете дотримуватися різноманітних рецептів, щоб приготувати його.

Наведений нижче рецепт є одним з найбільш ефективних у часі способів приготування, які ви знайдете.

Потрібно заздалегідь приготувати концентрат чай і тримати його в холодильнику.

Цей процес займає лише трохи більше часу заздалегідь. Але це різко зменшує час, необхідний для того, щоб насолодитися чашкою чаю або латте вдома.

Концентрований чай Чай

Ось що вам знадобиться для приготування 474 мл концентрату:

Інгредієнти:

20 цілих горошин чорного перцю
5 цілих гвоздик
5 стручків зеленого кардамону
1 паличка кориці
1 зірковий аніс
2,5 склянки (593 мл) води
2,5 с. (38 мл) чорнолистого чорного чаю
10 дюймів свіжого імбиру, нарізаного скибочками

Напрямки

Підсмажте горошок перцю, гвоздику, кардамон, корицю та бадьян на повільному вогні близько 2 хвилин або до тих пір, поки не запахне. Зніміть вогонь і дайте охолонути.
За допомогою кавомолки або подрібнювача спецій подрібніть остиглі спеції у крупний порошок.
У великій каструлі змішайте воду, імбир і мелені спеції і дайте варитися. Накрийте кришкою і тушкуйте 20 хвилин. Не допускайте, щоб ваша суміш закипіла, що зробить спеції гіркими.
Розмішайте сипучий чорний чай, вимкніть вогонь і дайте настоятися близько 10 хвилин, а потім процідіть.
Якщо ви віддаєте перевагу своєму чаю солодкому, розігрійте відфільтровану суміш на корисний для вас підсолоджувач. Потім тушкуйте 5-10 хвилин, потім остудіть і поставте в холодильник.
Відфільтруйте чайний концентрат чаю в стерилізовану пляшку і дайте охолонути перед охолодженням. Концентрат зберігатиметься в холодильнику до тижня.

Чай з чаю зазвичай готують із чорним чаєм

Щоб приготувати чашку чаю, просто змішайте одну частину концентрату з однією частиною гарячої води і однією частиною гарячого коров’ячого молока або несолодкого рослинного молока.

Для версії латте використовуйте одну частину концентрату на дві частини молока. Змішайте і насолоджуйтесь.

Висновок

Чай - ароматний і пряний чай, який може допомогти

зміцнити здоров’я серця,
знизити рівень цукру в крові,
полегшують травлення
і допомогти при схудненні.

Хоча більшість цих корисних для здоров’я підкріплених наукою, слід зазначити, що вони, як правило, пов’язані з інгредієнтами, що використовуються в чаї чаю, а не самим чаєм.

Однак, мабуть, вам не так багато втратити, спробувавши чай з чаю.

Тільки зауважте, що ваш чай отримає найбільшу користь для здоров’я. вибравши трохи солодку версію.

Безкоштовний бонус: Виберіть ВАШ Ідеальний чай (ось покроковий метод)