Які переваги інверсійної терапії?
Незважаючи на те, що вона з’явилася зовсім недавно в Румунії, терапія розвороту практикується з давніх часів, навіть за часів винищувачів ніндзя. Цю терапію можна практикувати кількома методами, в основі яких лежить суспензія догори дном. Сюди входять інверсійний стіл, інверсійні черевики та йога-гойдалки.
Черевики розвороту
Черевики заднього ходу, також відомі як гравітаційні черевики, забезпечують повну, перевернуту підвіску зі стабілізованого турніка або реверсної опори. Черевики кріпляться навколо щиколоток і кріпляться до планки, дозволяючи надійно повісити догори ногами. Цей вид терапії приносить багато користі для організму.
Дослідження та демонстрація цих переваг були проведені в американських військових. Після шести років досліджень фітнес-школа армії США у Форт. Беннінг, штат Джорджія, виявив, що солдати, які регулярно їздили заднім ходом, використовуючи реверсивні черевики або реверсивний стіл, отримували менше травм суглобів і швидше одужували від болю в спині.
Переваги зворотної терапії
Інверсійна терапія подовжує хребет
Інверсійна терапія подовжує хребет, дозволяючи тілу вільно звисати проти сили тяжіння. Це створює природну тягу на хребті, використовуючи власну вагу тіла. Розтягування полегшує тиск і здавлення навколо нервових корінців та дисків у хребті, а також збільшує простір навколо хребців. Більший тиск навколо нервових дисків полегшує біль у спині.
Допомагає регідратації хребцевих дисків
Хребцеві диски діють як амортизатори між хребцями, утримуючи їх окремими та хребтом гнучким. Складені переважно з води, ці диски з часом втрачають вологу внаслідок природного процесу старіння, стресу, сили тяжіння та повсякденної діяльності. Невагома активність, така як розворот, дозволяє регідратації дисків, пом’якшуючи необхідні рідини та поживні речовини, необхідні їм, щоб залишатися ситими та еластичними, щоб зберегти свій амортизуючий ефект.
Розворотні черевики ідеально підходять для тренування живота
До м’язів тулуба належать м’язи живота і середньої частини попереку. Ці м’язи, необхідні для функціональних рухів, підтримують тулуб і допомагають підтримувати правильну поставу, рівновагу та витривалість. Деякі вправи, призначені для зміцнення цієї ділянки тіла, можуть призвести до пошкодження області попереку, якщо їх неправильно виконувати. Черевики для розвороту дозволяють виконувати конкретні базові вправи без ризику отримати травму. Інверсійна терапія покращує поставу, вирівнюючи хребет до його природного вигину "S", і ідеально підходять для тренування живота.
Ризики зворотної терапії
Деякі медичні стани, такі як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання або певні захворювання очей, такі як глаукома або відшарування сітківки, роблять терапію зворотним лікуванням ризикованою. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед початком терапії. Інші протипоказання до зворотної терапії включають вагітність, вентральну грижу та ожиріння.
Носіння інверсійних черевиків вимагає певних фізичних зусиль, щоб помістити їх і витягнути з них, і все це при звисанні вниз головою. Якщо ви новачок у цьому виді терапії, зверніться за допомогою до інструктора або зверніться до навченого партнера.