Які переваги мають найменш калорійні фрукти?
Додати до вибраного iStock/g-stockstudio
Плоди не жирні. Безумовно, деякі фрукти калорійніші за інші, але це не означає, що вам слід заборонити їх з раціону. Ми запасаємось вітамінами та клітковиною, і отримуємо задоволення, не думаючи про кілограми. Загалом, свіжі фрукти не перевищують 90 калорій на 100 г, але деякі все-таки менш солодкі, ніж інші.
Червоні фрукти добре, але полуницю ми не цукримо
Чим менше цукру, тим менше калорій ми накопичуємо, логічно ні? Червоні фрукти ідеально підходять: полуниця, чорна смородина, смородина, малина, ожина. Якщо у вас зелений великий палець і трохи місця, ви можете вирощувати їх у своєму саду. В іншому випадку ми купуємо їх на ринку. Тоді вам залишається смакувати їх цілими або у фруктовому салаті. Перш за все, будьте обережні, щоб не додавати занадто багато цукру, ризикуючи звести ваші зусилля нанівець. !
- Калорії на 100 г фруктів: близько 35 калорій для полуниці, 40 для малини та 45 для смородини.
Беремо диню або кавун
Ультра втамовування спраги, диня та кавун чудово підходять для зволоження в жарку погоду. Снідаючи, після обіду або навіть перекушуючи протягом дня, ми не соромлячись з’їсти кілька штук, щоб одночасно з’їсти та зволожити.
- Калорії на 100 г фруктів: 31 калорія для дині та 25 для кавуна
Ми не забуваємо про цитрусові
Трохи солодші, ніж червоні фрукти, цитрусові фрукти не можна відкладати. З ними ми запасаємось вітамінами! Свіжовичавлений апельсиновий сік, клинки грейпфрута в салаті, лимон для детоксикації, мандарин на десерт ми розважаємось бути у формі.
- Калорії на 100 г фруктів: 40 на лимон, 52 калорії на мандарин, 50 калорій на апельсин і 41 на грейпфрут.