Які переваги низькокалорійної дієти Франція Дріон

переваги

Дієти дуже низькокалорійні дуже обмежує і, як правило, забезпечує від 400 до 800 калорій на день. Оскільки це надзвичайне обмеження калорій, їх рідко використовують як першу програму схуднення.

Загалом, комерційні препарати цих дієт складаються з рідких препаратів, але деякі також включають супи та батончики. Метою цих дієт є забезпечення швидкої втрати ваги (1,0-2,5 кілограма на тиждень), зберігаючи при цьому якомога більше м’язової маси. Як правило, дієти з дуже низькою калорійністю застосовується у випадках крайнього ожиріння і вимагає медичного нагляду.

За цим типом плану, ми замінюємо всю споживану їжу. Ці дієти не слід плутати із замінниками їжі, які зазвичай складаються із заміни одного або двох прийомів їжі на день. .

Дійсно, дуже низькокалорійні дієтичні замінники збагачені повним спектром необхідних мікроелементів та достатньою кількістю макроелементів. Вміст макроелементів приблизно в такому порядку:

  • білок - 70-100 грам на день
  • ліпіди - 15 грамів на день
  • вуглеводи - 30-80 грамів на день

Люди, які дотримуються цих програм, повідомляють про втрату ваги, що складається з 75% жиру та 25% сухої маси тіла. Силові тренування можуть допомогти зберегти м’язову масу під час дуже низькокалорійної дієти, особливо у нетренованих учасників ожиріння.

Екстремальне обмеження калорій - це втручання потенційно дуже ефективний для ожиріння. Значна початкова втрата ваги пов’язана з кращим довготривалим підтриманням ваги. (Це показує важливість хорошого початку для тих, хто починає дієту.) Однак деякі дослідження показують це ці дієти не призводять до більшої тривалої втрати ваги (один рік і більше) ніж дієти від 800 до 1200 калорій на день.

Хоча дуже низьке споживання калорій може бути найкращим варіантом у деяких ситуаціях, це дієта повинна дотримуватися під наглядом професіоналів. Вживання неякісного білка та неадекватний медичний нагляд може призвести до катастрофічних результатів. Є багато потенційних побічних ефектів, включаючи надмірну втрату сухої маси тіла, непереносимість холоду, втома, головний біль, запаморочення, судоми в м’язах та запори. Випадання волосся також є поширеною скаргою.

Переваги

  • Може призвести до швидкої втрати ваги (1,0-2,5 кілограма на тиждень).
  • Ці дієти зазвичай складаються з заздалегідь підготовлених продуктів, що виключає або мінімізує час підготовки та планування.

Недоліки

  • Дуже низькокалорійні дієти мають підвищений ризик побічних ефектів, не обов'язково даючи кращі довгострокові результати, ніж низькокалорійні дієти.
  • Потрібно спостерігати під наглядом медичного працівника.
  • Дуже низькокалорійні дієти, як правило, не мають значення для здорових людей та спортсменів.

Приклади: Optifast, KicStart, Optislim, Proslim

Бюро перепису населення США. Статистичний реферат 2012 року. Здоров'я та харчування: Споживання їжі та харчування. Таблиця 217. Споживання на душу населення основних продовольчих товарів: 1980–2009.