Які переваги практики силової йоги
практикуючи PowerYoga - ідеальний спосіб поєднати розумові, фізичні та духовні переваги йоги з інтенсивними фізичними вправами.
Однак потрібно бути обережним, щоб не перестаратися з вправами, нехтуючи основними принципами йоги.
Ось декілька порад з цього приводу:
Виберіть правильний час доби. Ви можете займатися силою йоги вранці, оскільки це дасть вам достатньо енергії на цілий день. Спробуйте поєднати ранкові вправи з вечірніми, адже вони гарантуватимуть вам спокійний сон і хороший початок на наступний ранок.,
Навчіться дихати. Вправи силової йоги засновані на правильному диханні, яке допоможе вам підтримувати певний ритм, знати свої межі та засвоїти здорові звички. Якщо ваше дихання та положення ідеально синхронізовані, ви зможете по-справжньому відчути корисні наслідки занять силовою йогою.
Почніть з легкого ритму і поступово посилюйте його по ходу. Багато людей займаються силовою йогою заради користі для здоров’я або просто для фізичних вправ, але ці переваги поступово набуваються з часом. Не засмучуйтесь, якщо ви відчуваєте необхідність зробити перерву під час такої тренування. Дуже важливо правильно дихати і усвідомлювати, що з часом ви придбаєте витривалість.
Поставте цілі та реалістичний графік. Перш ніж записатись на заняття силовою йогою або придбати DVD для занять йогою вдома, бажано визначити, чого ви хочете досягти цим. Залежно від цієї мети (навчання технічного обслуговування, підвищена гнучкість або зняття стресу), ви зможете уникнути м’язової лихоманки та перевтоми.
Виберіть курс або метод занять силовою йогою вдома в залежності від призначення та стилю йоги. Після того, як ви встановили свої цілі, шукайте відповідний клас силової йоги. Якщо ви хочете займатися йогою вдома, виберіть DVD відповідно до ваших потреб.
Якщо ви вибрали силову йогу, оскільки трохи втрачаєте терпіння, було б доцільно обрати проміжні курси. Бажано спочатку вивчити основні позиції та рухи, а вже потім вступати на курс для просунутих початківців або середніх класів, який передбачає узгодження дихання з фізичними рухами.
Після енергійних тренувань бажано ввійти в саванну, медитативний стан, таким чином:
- Ляжте на спину, злегка розставивши ноги, а долоні звернені до тіла.
- Залиште ноги м’якими і закрийте очі.
- Зробіть глибокий вдих і зосередьтеся на своєму диханні.