Які п’ять найпопулярніших тибетців щодо здоров’я

здоров

"П'ять тибетців" - це п'ять вправ йоги (так звані обряди), які практикуються в монастирях Гімалаїв більше двох тисяч років.

Тривалий час зберігаючись у таємниці, вони прибули на Захід у 30-х роках минулого століття, маючи репутацію справжнього макіяжу та довголіття для тих, хто практикував їх щодня. Заснований на балансі семи енергетичних центрів нашого тіла (чакр), вони досягають своєї максимальної ефективності, коли нам вдається зробити їх 21 раз.

Найкращий час для занять - ранок, перед сніданком. Важливо мати порожній шлунок (або почекати дві години після їжі), оскільки травлення поглинає значну частину наших енергій. Перевага цього ритуалу полягає в тому, що кожен може практикувати його, оскільки рухи прості і регулюються відповідно до рівня кожного з них. На початку ви можете почати, виконуючи кожен обряд 3 рази. Потім ми збільшуємо до 5, потім 7, потім 9. поки не дійдемо до 21 рази. Найголовніше - ознайомитись з позами, правильно їх виконувати та прогресувати у своєму власному темпі.

Щоб дізнатись більше:

"Таємниця 5 тибетців", Крістофер С. Кілхам, ред. Гай Треданіель.

Читайте також:

Аштанга-йога, щоб направити вашу енергію