Які п’ятірка продуктів харчування допомагають схуднути, але також п’ятірка продуктів, що товстять

Ви хочете скинути кілька кілограмів? Тоді вам потрібно знати, які п’ять продуктів допомагають схуднути, а також ті, що товстіють.

п’ятірка продуктів, які допомагають схуднути, але також п’ятірка продуктів, що товстять

В інтерв’ю під час шоу Neatza з Розбваном та Дані доктор Лаура Ене, фахівець з питань харчування та діабету, пояснила нам, які продукти ми повинні їсти, коли хочемо схуднути, а також ті, які нам потрібні для схуднення. ми уникаємо, оскільки вони мають протилежний ефект.

Ми почнемо спочатку з 5 найкращих продуктів для відгодівлі.

• Першість займає його олія.

Яким би здоровим він не був, яким би не був первинним, холодним віджимом і як би ми не намагалися отримати його найкращої якості, олія, включаючи оливкову олію, робить вас жирним стільки ж, скільки сала. 1 столова ложка олії еквівалентна 100 калоріям.

Тому якою б смачною та корисною вона не була, олію слід вживати помірковано, тобто 3-4 пульверизатори на салат і столова ложка олії на 1 кг їжі.

• По-друге відгодівля їжі є вершкового масла ні маргарин це не краще. Слід уникати всіх соусів на основі масла або маргарину, особливо тих, що продаються на ринку, якщо ми прагнемо схуднути! Ці інгредієнти також мають погані жири, набагато гірші, ніж тваринні жири, і впливають на здоров’я організму.

Свинячий бекон - не найгірший жир у світі, але трансжири, що містяться в майонезі, спочатку отримані з рослинних жирів, які були перетворені гідруванням на довше. Як ми розрізняємо корисні та погані жири? Хороші рідини при кімнатній температурі, а погані залишаються твердими (кокосове масло, пальмове масло тощо).

• Увімкнено третє місце є жирні фрукти які ми гризмо протягом дня: горіхи, фундук, мигдаль тощо. Вони, навіть якщо вони дуже здорові і рекомендуються особливо при серцево-судинних захворюваннях, дуже калорійні і дуже товстіють. Її потрібно вживати з великою обережністю, не слід перевищувати порцію 30-50 грамів на день!
• Увімкнено четверте місце є солодощі та шоколад, який відомий тим, наскільки вони калорійні.
• І далі п’яте місце чини сир. Дозрілі сири, особливо французькі, роблять вас жирніше шоколаду.

Ось п’ять найкращих продуктів, які допомагають нам схуднути:

• На першому місці - вода. Вода - це єдина їжа, яка не містить калорій і її можна вживати, як завжди рекомендується, тобто до 2 літрів на день за умови, що вона не підсолоджується.
• На другому місці овочі та зелень. У них багато клітковини і мінералів.
• На третьому місці - м’які молочні продукти, знежирені, але не обов'язково ті, що мають 0,1% жиру, оскільки їм не вистачає властивостей через процеси обробки та пастеризації, які вони пройшли.
• На четвертому місці - макарони з непросіяного борошна, рис і навіть хліб з непросіяного борошна. При правильному приготуванні та вживанні їжі в помірних кількостях він допомагає нам схуднути, оскільки забезпечує організм необхідними вуглеводами. Ми не повинні повністю виключати вуглеводи зі свого раціону, коли хочемо схуднути!
• На п’ятому місці - нежирне м’ясо, яка повна білка та інших важливих елементів для імунітету організму, особливо в холодну пору року.

Рекомендації AntenaPlay

• ІТ
• М
• М
• J
• V
• S
• D

20:30		Кухарі в Cutite
18:45		Бріжит і Пастрамі
8:00 вечора.		Присяга
23:45		Нічне шоу Xtra
20:30		Кухарі в Cutite
22:00		Jador True
17:00		Прямий доступ
17:30		CulTour
20:30		Кухарі в Cutite
22:30		жертва
9:00		Ранкова зірка
8:00 вечора.		Мріяти про кохання
8:00		Neatza з Резваном та Дані
14:00		Наречена
19:45		Звіт шоу-бізнесу
22:00		ценнет
12:00		Спостерігач 12
20:30		Х-фактор
22:00		Джані Кіріта - Навчався в школі життя
23:00		Бейвот
8:00 вечора.		Я вас звідкись знаю
13:30		Наречена
19:00		Обсерваторія 19
18:45		Клей карликових мам
8:00 вечора.		iUmor
8:00 вечора.		узурпатор
13:00		Найкрутіше на стоянці

«Антена 1» починає зйомки для нового «Художнього серіалу» «Адела», створеного Руксандрою Іон та Dream Film Production.

Цей сайт створений та управляється Digital Antena Group. всі права захищені.

---