Як здорове харчування може допомогти боротися з проблемами дихання Поради

За останні 10 - 15 років дослідження показали безліч доказів того, що дієта з великим вмістом фруктів та овочів може принести користь здоров’ю легенів.

В одному дослідженні було вивчено взаємозв'язок між дієтою та самодиагностированими хрипами, діагностованою лікарем астмою та функцією легенів у 2633 дорослих. Вони виявили, що споживання п’яти або більше яблук на тиждень або принаймні трьох помідорів суттєво пов’язано з підвищенням функції легенів.
Інше дослідження, в якому працювало понад 40 000 людей, показало, що люди, які їли найбільше овочів, мали набагато менший ризик розвитку бронхіту, ніж ті, хто їв менше всього.

Ось кілька порад, як боротися з порушеннями дихання за допомогою дієти.

Їжте для здоров’я легенів

Збалансована і поживна дієта може допомогти запобігти або зменшити тяжкість бронхіту, пневмонії та інших легеневих інфекцій, оскільки здорові люди краще здатні боротися з хворобами.

Люди з емфіземою зазвичай почуваються краще, коли їдять менші, частіші страви. Вживання занадто багато їжі за один раз може збільшити обсяг шлунка і зменшити доступний простір в легенях.

Виріжте смаження та інші смажені страви. Жир довше залишається в шлунку, оскільки він повільніше засвоюється. Слід також уникати всього, що може спричинити появу газів і набряків; загальними причинами цих незручностей є, зокрема, бобові, капуста та брюссельська капуста, брокколі та цибуля.

Збалансоване харчування

Ось різні способи збалансованого харчування, які можуть допомогти вам боротися з респіраторними інфекціями.

Втрата апетиту

Деякі ліки, що застосовуються для лікування проблем з диханням, можуть спричинити зниження апетиту.

Попросіть свого лікаря, чи слід приймати ліки відразу після їжі.
Зробіть свій посуд смачним і не поспішайте; зробіть невеликі тарілки і їжте повільно.
Спільне використання трапези з другом також може покращити апетит.
Якщо ви просто не можете з’їсти занадто багато твердої їжі, рішенням можуть бути соки або калорійні рідини.

Еволюція манер

Куріння є безперечно основною причиною хронічних респіраторних розладів, включаючи хронічний бронхіт, емфізему та рак легенів.

Якщо ви палите, докладіть максимум зусиль, щоб кинути палити.
Також намагайтеся уникати впливу пасивного диму або забруднювачів повітря.
Якщо ви потрапляєте під вплив шкідливого пилу або токсичних газів, обов’язково надіньте відповідні захисні маски.
Алкоголь може пригнічувати імунну систему, і його слід уникати при будь-якій інфекції.
Оскільки хронічний бронхіт та емфізема можуть схилити людину до розвитку легеневих інфекцій, може бути непоганою ідеєю утриматися від вживання будь-якої форми алкогольних напоїв.