Які помилки ви робите, коли говорите, що хочете схуднути Новини
Оновлено 31 січня 2020 р., 15:12
Якщо у вас все життя були проблеми з вагою і ви хочете змінитись, я маю кілька порад для вас.
Я 21-річний студент. Мені вкрай потрібна порада щодо схуднення. Я спеціалізуюся на біології і хотів би вступити на медицину, тому мені є чому вчитися, і у мене є дві роботи, щоб я міг утримуватися. Коли я повинен встигати займатися спортом і харчуватися здорово? Я намагався готувати, але це зовсім не відповідає моєму графіку, і в підсумку я їжу напівготовим.
У мене все життя були проблеми з вагою, особливо в коледжі, бо я більше не займаюсь спортом, як у старшій школі. Я не хочу дурних дієт і програм, які допомагають мені схуднути за триста доларів на місяць. У мене є деякі пристрої вдома та в коледжі. Я б хотів дотримуватися простої та ефективної програми вправ, яка допоможе мені скинути кілька кілограмів до закінчення школи! - Емілі
Особисті тренери, які розробили мільйони доларів брендів, скажуть вам, що вам потрібно схуднути, а також лікарі. Але це не означає, що вам доведеться втрачати м’язову масу. Ідея полягає в тому, щоб втратити трохи жиру в організмі. Але для багатьох людей визначення схуднення є дуже гнучким.
Це може бути симптомом того факту, що протягом дуже довгого часу було мало об'єктивних способів виміряти склад тіла (м'язова маса проти жиру). Існувало лише поняття ваги, яке кожен міг дізнатись за допомогою ваги. Поняття маси тіла призвело до індексу маси тіла, який стосується розподілу маси відповідно до зросту кожної людини. На жаль, це теж не сильно врятувало ситуацію. З’явилися й інші тенденції, наприклад середнє значення між талією та ростом, але вони зникли так само швидко. Все це, плюс напруга та інші різні фактори у кожної людини, можуть скласти цілісну картину, але ви, як особистість, не можете скласти їх, щоб зрозуміти їх, і вам не потрібно цього робити.
Тому будь-які спроби схуднути слід робити за рекомендацією лікаря під керівництвом лікаря, якому ви довіряєте і який з повагою ставиться до вас. Ніхто цього не хоче чути, але хоча до цього часу суспільство робило людей одержимими схудненням, лише лікар може визначити, чи це гарна ідея.
Але тепер ми дійшли до: Що, якщо ви ненавидите своє тіло і відчуваєте товсту, а лікар каже, що ви здорові і добре дякуєте? Думаю, саме тут люди починають експериментувати самостійно. Вас може сильно турбувати почуття кита порівняно з усіма засмаглими та підтягнутими зірками, і якщо вам скажуть, що між вами та ними немає різниці. Ви просто на власні очі бачите, що ви виглядаєте не так, як має виглядати здорова людина, і все ж лікар не хоче допомогти вам туди дістатися.
Я все життя мав здорову вагу, але мав таку проблему: здавалося, я здавався товстим, ненавидів своє тіло і не розумів, що мені потрібно зробити, щоб щось змінити. Мені здавалося, що якщо я щось з’їм, хоч би як мало, я наберу три кілограми. Здавалося, я набираю вагу, якщо харчуюсь як звичайна людина, і все ж ніхто не хоче допомагати мені схуднути, хоча я відчайдушно цього хотів.
Зрештою я схудла на 14 кілограмів, але жоден лікар не сказав мені, що це неправильно, хоча я їв надзвичайно мало, мені завжди було холодно, і я падав у непритомність щоразу, коли вставав.
Навіть схуднувши, я все одно не почувався краще. Мені подобалося бути худим, але я жив на краю, одержимий спортом та дієтами, і я постійно думав про їжу, і багато з того, що мені не подобалося в моєму тілі, так чи інакше не зникли, хоч би скільки я худнув. Це тому, що винен не жир чи вага, це мій мозок та стосунки з усіма цими речами (очевидно, підживлювані культурою, в якій ми живемо; я впевнений, що це був не лише я).
Єдине, чого не вистачало в рівнянні, це позитивні та конструктивні стосунки із самим собою, в яких нейтрально та здорово переживати різні дієти та вправи, без стресів і постійно звинувачувати себе. Мені подобалося піднімати тяжкості, оскільки цей вид спорту стверджує, що відпочинок і відновлення важливі так само, як і тренування. Той факт, що я рухаюся та відчуваю рухливість та енергію, змінив моє життя та допоміг мені почуватися сильнішим. Що стосується ефективної та швидкої програми вправ, то я виявив, що мало таких, які вимагають так само мало сил і часу, як важка атлетика.
Деякі вважають найкрутішою перспективою "нейтральність тіла". На відміну від "позитивізму тіла", руху, який спонукає вас любити своє тіло незалежно від того, яке воно є, нейтральність тіла спонукає вас бути дещо активними, але не споживати занадто багато і бути обережним, що ви їсте достатньо, щоб не нехтуйте своїм здоров’ям, але без перебільшення. Просто існувати в певному балансі без особливих зусиль. Людина, яка нейтрально ставиться до свого тіла, нічого не думає про ідеальне тіло і приймається такою, якою вона є.