Які поради мають фахівці Американської асоціації серця щодо профілактики захворювань
Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті як у США (за даними Центрів контролю та профілактики захворювань), так і в Європі, де статистика говорить, що хвороби кровоносної системи спричиняють найбільше смертей (за даними Євростату), серцево-судинні захворювання включення до цієї категорії.
Однак мало хто справді вірить, що серцево-судинні захворювання становлять найбільшу загрозу для їх здоров’я. у Румунії звіт Світового банку, проведений у 2015 році, свідчить про те, що наша країна посідає перше місце в Європі за рівнем смертності від серцево-судинних захворювань із середнім показником 108,9 смертей на 100 000 жителів порівняно із середнім показником для ЄС (43,8 на 100 000 жителів). мешканців). Серцево-судинні захворювання також є основною причиною смерті в Румунії, 57% усіх смертей зафіксовано в масштабах всієї країни.
Симптоми серцево-судинних захворювань можуть варіюватися від жінок до чоловіків, попереджає Американська асоціація серця, що часто може призвести до непорозумінь.
Серцево-судинні захворювання вражають судини та серцево-судинну систему. Це може спричинити багато проблем, багато з яких пов'язані з атеросклерозом, станом стінок судин, що може призвести до зменшення діаметра кровоносної судини або його інфузії, що може призвести до інфаркту міокарда.
Однак серцево-судинні захворювання можуть приймати багато інших форм, включаючи: ішемічну хворобу серця, високий кров'яний тиск, аритмії, серцеву недостатність, вальвулопатії, артеріопатію.
Існує багато факторів ризику серцево-судинних захворювань, деякі з яких можна контролювати, а інші - менш. Однак Американська асоціація серця вказує, що при правильній інформації, освіті та догляді серцево-судинні захворювання можна лікувати та попереджати.
Американська асоціація серця знову звертає увагу громадськості на важливі фактори ризику, особливо для жінок, які можуть призвести до серцево-судинних захворювань. Асоціація попереджає з цього приводу:
- стежте за своїм глікемічним індексом;
- Тримайте свій артеріальний тиск під контролем;
- Тримайте холестерин на низькому рівні;
- Дізнайтеся про свою сімейну історію щодо серцево-судинних захворювань;
- Фізичні вправи та фізичні навантаження. Щодня рекомендується проводити близько 30 хвилин фізичних вправ. Ходьба також відноситься до цієї категорії. Фізичні вправи, крім усього іншого, знижують артеріальний тиск і допомагають при схудненні.
- худне при необхідності;
- Їжте здорово і збалансовано. Зверніть увагу на рафінований цукор, сіль і жир. Їжте фрукти та овочі, продукти, багаті на Омега3. Також відомо, що середземноморська дієта корисна для здоров’я серця.
- Висипайтеся. Сон - це коли ваш артеріальний тиск і пульс сповільнюються. За відсутності сну організм постійно виробляє адреналін і гормони стресу, що утримує артеріальний тиск і пульс від уповільнення. Недолік сну може посилити симптоми депресії, що може збільшити ризик серцевого нападу.
- Робіть регулярний скринінг. За даними Американської кардіологічної асоціації, кожна людина повинна розпочати скринінг у віці 20 років, тести залежать від віку, рівня фізичної активності, дієти, сімейної історії хвороби. Лікар повинен перевірити артеріальний тиск, вагу, рівень холестерину та тригліцеридів у кожної людини. починаючи з 45 років, рівень глюкози в крові також потрібно постійно вимірювати.