Які проблеми можуть виникнути від надмірного споживання білкового коктейлю? BioTechUSA
Білкові коктейлі не замінюють нормальну їжу
На жаль, деякі люди помилково очікують дива від білкових коктейлів. Вони вважають, що це автоматично зробить їхні м’язи більшими, інакше їм не доведеться нічого більше робити. Інші занадто зручно їсти тверду їжу і замість цього вживають коктейлі, поки в кінці дня не зрозуміють, що вже їли 5. Які проблеми можуть виникнути в результаті вживання занадто багато білкових коктейлів?
Білкові коктейлі не замінюють нормальну їжу
Як випливає з назви: Білкові коктейлі - це дієтичні добавки. Вони не призначені для заміщення звичайного та регулярного прийому їжі, а скоріше для їх доповнення, коли ваш раціон не містить тієї кількості білка, яка потрібна вашому організму. Можливо, ви займаєтеся фізичними вправами щодня і потребуєте великого споживання білка для відновлення м’язів, або ви можете бути на дієті, але хочете зберегти свою м’язову масу. Або ваш день настільки заповнений, що у вас немає часу на справжню їжу, саме тому у вас спочатку трясеться, а пізніше нормальна їжа. Все це є прийнятним, але ви не можете отримувати споживання білка лише за допомогою протеїнових коктейлів.
Що в цьому контексті означає «занадто багато»?
Ніколи не слід покривати шейками більше третини споживання білка! Якщо вам потрібно 120 г білка, тоді ви можете споживати два коктейлі на день по 20 г білка кожен. Це може бути трохи більше тут і там, якщо немає іншого варіанту, але це точно не повинно відбуватися регулярно!
Чому споживання білків надмірно струшується - це не добре?
Протеїнові коктейлі є чудовим рішенням і забезпечують високоякісне споживання білка, якщо дотримуватись призначеної дози. Це як усе: просто не перестарайтеся!