Які продукти для підвищення слуху The Nutrition Reporter
робіть мою роботу за мене апріорі, слух і їжа абсолютно ніякого відношення не мають, і тим не менше.
Як ви, напевно, знаєте, мінерали відіграють важливу роль у загальному здоров’ї та правильному функціонуванні нашого організму.
Наприклад, кальцій відповідає за будівництво міцних кісток і красивих зубів. Цинк надзвичайно важливий для зміцнення імунітету.
Менш відомо, що деякі з цих самих мінералів також мають важливе значення для захисту вашого слуху !
Якщо ви вважаєте, що у вас є проблеми зі слухом, як у 9 мільйонів французів, швидко пройдіть огляд у спеціаліста зі слухових апаратів поруч із вами або в Інтернеті для повної оцінки вашого слуху. роби мою роботу за мене.
Але які саме мінерали ?
Мінерали - це речовини, що містяться в ґрунті та гірських породах, які є важливими поживними речовинами для виживання організму та виконання його основних функцій.
Ми отримуємо необхідні мінерали, вживаючи фрукти та овочі, які беруть їх із землі (або вживаючи м’ясо тварин, що пасуться на рослинах).
Ось мінерали, які, як кажуть, є важливими для наших слухових здібностей ...
Калій
Його роль: він регулює кількість рідини в тканинах і крові організму.
Чому це важливо для нашого слуху ?
Оскільки у внутрішньому вусі є рідина. Внутрішнє вухо - це частина вуха, яка перетворює шум, який ми чуємо навколо, в імпульси, які наш мозок інтерпретує як звук. Отже, внутрішнє вухо частково залежить від калію, отже, важливість дієти, багатої калієм.
Альдостерон - гормон, який відповідає за регуляцію калію, і дослідження виявили зв'язок між зниженням калію (часто при старінні) і втратою слуху.
Проблема, оскільки ми старіємо, рівень калію падає, що може призвести до пресбікусис, найпоширеніший тип сенсоневральної втрати слуху.
У яких продуктах ми можемо знайти калій:
- банани,
- юристів,
- картопля
- шпинат
- молоко
- апельсини
- квасоля ліма
- тощо
Фолієва кислота
Його роль: фолієва кислота необхідна для росту клітин.
Чому це важливо для нашого слуху ?
Організм використовує фолієву кислоту для метаболізму гомоцистеїну, запальної сполуки, яка зменшує кровообіг. Хороший кровообіг є важливою частиною підтримки здорових клітин внутрішнього вуха та їх нормальної роботи.
З іншого боку, фолат також є антиоксидантом, який допомагає боротися із вільними радикалами, активність яких також може зменшити приплив крові до внутрішнього вуха і пошкодити ніжні сенсорні клітини у наших вухах. Після того, як ці клітини зруйновані, вони не можуть повернутися ... Дослідження показали, що вплив сильних звуків викликає збільшення цих проклятих вільних радикалів. Щоб захистити слух, слідкуйте за сильними джерелами звуку та намагайтеся забезпечити своє тіло фолієвою кислотою.
У яких продуктах ви можете знайти фолієву кислоту:
- м'ясо
- спаржа
- брокколі
- шпинат
Цинк
Його роль:Цинк стимулює імунну систему, а також відповідає за ріст клітин і загоєння ран. Тому він може бути корисним у боротьбі з мікробами, які викликають застуду та деякі вушні інфекції.
Чому це важливо для нашого слуху ?
Цинк допомагає активувати та виробляти Т-лімфоцити, захисні клітини нашого організму, які спеціально розроблені для розпізнавання та знищення бактерій, вірусів та інших загарбників. Незважаючи на те, що дослідження показали неоднозначні результати щодо того, чи насправді цей мінерал запобігає запаленню вух, не погана ідея підживлювати продукти з високим вмістом цього протизапального мінералу для здоров’я вашого слуху. Дослідження показують, що добавки цинку можуть допомогти відновити та поліпшити слух у людей з раптовою сенсоневральною втратою слуху.
У яких продуктах ви можете знайти фолієву кислоту:
- яловичина, свинина та курка
- кеш'ю, мигдаль, арахіс
- квасоля, колотий горох, сочевиця
- темний шоколад
- Устриці
Примітки: Однак цинк взаємодіє з антибіотиками та діуретиками, тому зверніться до лікаря, перш ніж розглядати прийом добавок цинку.
Вітамін D
Вітамін D важливий для здоров’я кісток, це всі знають.
Недостатня кількість вітаміну D може спричинити хаос у всьому тілі, включаючи крихітні, але важливі три кістки в середньому вусі. Без вітаміну D всі три кістки можуть розм’якшити та послабити, що може вплинути на слух.
А як щодо харчових добавок проти шуму у вухах ?
На ринку існує безліч фірмових добавок, що стосуються здоров’я слуху, які претендують на лікування таких проблем, як шум у вухах, але дослідження неоднозначні щодо них.
Тим не менш, було показано, що магній полегшує тяжкість симптомів шуму у вухах.
В одному дослідженні чоловіки із шумом у вухах, у яких не вистачало вітаміну В12, помітили значне поліпшення стану після внутрішньом’язових ін’єкцій цього вітаміну. Цинк - це ще одна поживна речовина, яку іноді рекламують для поліпшення симптомів шуму у вухах, але дослідження не змогли показати значний зв’язок між добавками цинку та полегшенням шуму у вухах.
Що пам’ятати ?
Нічого нового під сонцем !
Якщо ви харчуєтесь збалансовано, без продуктів, що переробляються, і включаючи вітаміни з цільної їжі, то вам не доведеться турбуватися. !
Ваше тіло отримує достатньо мінеральних речовин для загального стану здоров’я, а отже, і слуху.