Які продукти для здорових зубів
Їжте якомога менше цукру і чистіть зуби двічі на день: Ці правила щодо здоров’я порожнини рота та догляду за зубами все ще діють, і ті, хто їх дотримується, роблять багато корисного Уникнення карієсу, зубного болю та захворювань пародонту. Однак австралійський стоматолог Стівен Лін вважає, що щадна для зубів дієта для здорових зубів навіть важливіша за регулярне чищення зубів. Оскільки кожен зуб - це живий організм, який потребує розумного харчування, щоб підтримувати оптимальний рівень дентину та зубної емалі.
Без необхідних мінеральних речовин і вітамінів, за словами Ліна, зубам було б важко залишатися здоровими, навіть при ретельному чищенні зубів. Оскільки не цукор, а швидше нестача поживних речовин є головним ворогом здорових зубів. Що ще гірше, зуб дуже повільно відновлюється або ремінералізується. Якщо емаль зуба вже пошкоджена, подальший руйнування важко або неможливо зупинити. Тож, якщо ви хочете правильно доглядати за зубами і підтримувати їх на вигляд до старості, спершу потрібно перевірити свій раціон - і за потреби скорегувати.
Рекомендовані продукти для красивих і здорових зубів
Лін в першу чергу покладається на них у своїх дієтичних рекомендаціях жиророзчинні вітаміни A, D, E і K2. Вітамін А важливий для оновлення та регенерації клітин, захисту шкіри та слизових оболонок та вироблення слини. Продукти, які особливо багаті вітаміном А, це печінка та риба, а також сир, яйця та масло.
Вітамін D з «кістковим вітаміном» забезпечує здорові зуби та кістки і може вироблятися самим людським організмом. Для цього організм потребує всього лише сонячного або ультрафіолетового світла. Однак, на відміну від того, що передбачалося раніше, недостатньо тримати руки у вікні протягом 10 хвилин на день. Це має бути не менше півгодини прогулянки на свіжому повітрі; взимку навіть довше, якщо це можливо, оскільки сонце тоді має менше сили, а також потрапляє набагато менше розпакованої шкіри. Ось чому багато людей недоїдають вітаміну D, особливо в холодну пору року, і це може мати негативні наслідки для здоров'я зубів, серед іншого.
Контрзаходи можна вжити з продуктами, що забезпечують додатковий вітамін D, такими як телятина, оселедець та яйця. Вітамінні добавки також корисні для запобігання недопостачання. Однак навіть безрецептурні харчові добавки не слід приймати без плану. Лікарі та фармацевти можуть рекомендувати відповідні продукти, а також давати поради щодо правильної дози та тривалості застосування.
Вітамін Е - один із антиоксидантів. Він захищає клітини, зміцнює імунну систему, а отже, також сприяє збалансованій та здоровій флорі порожнини рота. Вітамін Е міститься в зелених овочах, таких як капуста і брокколі, а також у багатьох рослинних оліях (наприклад, соняшникова олія, олія зародків пшениці).
Тіло потребує вітаміну К2 для засвоєння та накопичення достатньої кількості кальцію. Так званий об'ємний мінерал (рекомендована добова кількість кальцію: 600-1000 мг) необхідний для здорових зубів і міцних кісток. Серед іншого він міститься в салямі та печінці, маслі, м’якому сирі та інших молочних продуктах. Змішані дієти та вегетаріанці також споживають фосфати та вітамін D з (тваринних) молочних продуктів, що сприяють зміцненню здоров’я зубів. Для достатнього споживання кальцію веганам потрібно багато (темно) зелених овочів (наприклад, зелених смузі), збагачених соєвих продуктів та фруктових соків та мінеральних вод, які максимально багаті кальцієм.
Фтор також є частиною здорового харчування. Він зміцнює і ремінералізує зубну емаль, а тому також міститься у багатьох зубних пастах. Риба, мінеральна вода та чорний чай додають фтор до щоденного раціону. Стоматолог також може сказати, чи є сенс у вашому регіоні також використовувати фторовану кухонну сіль.
Стоматологічна профілактика та професійне чищення зубів (PZR)
Законодавче медичне страхування може (і повинно) проходити стоматологічний профілактичний огляд та ранню діагностику в стоматологічній практиці один або два рази на рік безкоштовно. Крім того, стоматолог або практична група можуть провести професійне чищення зубів. Ця ретельна механічна чистка зубів також усуває наліт і зміну кольору, яких неможливо досягти або видалити щоденним доглядом за зубами вдома. PZR також рекомендується один або два рази на рік з метою профілактики карієсу та пародонтиту або досягнення найкращих результатів за допомогою постійних стоматологічних процедур з якомога коротшою тривалістю або часом загоєння.
Білі зуби, щоб посміхатися і блищати, здорові моляри важко жувати - від першого молочного зуба до старості: цього хочуть майже всі. Правильний догляд за зубами та надання їм правильних поживних речовин вимагає набагато менших зусиль, ніж ремонт зуба або встановлення протезів. На щастя, щадна для зубів дієта корисна не тільки для зубів, але й запобігає ожирінню та пов’язаним з дієтою «захворюванням життя», таким як діабет і в будь-якому випадку корисний для загального стану здоров’я.