Які продукти харчування люди, які обирають нормальний стан здоров’я та вагу, виключають зі свого раціону
Дієтолог Наталія Зубарева узяла звичку ділитися корисною інформацією про здоров'я, красу та збалансоване харчування зі своїми послідовниками в Instagram. Зовсім недавно російський дієтолог наголосив, як важливо відмовлятися лише від отруйних продуктів, а не від решти, якщо ми хочемо бути здоровими і схуднути.
"Я хочу розглянути з вами питання про заборону їжі. Вони стосуються людей, які хочуть бути здоровими. Це не те, чому мої пацієнти живуть із заборонами, схуднути можна здоровою та різноманітною їжею.. Якщо на будь-якому курсі харчування вас годують лише курячою грудкою, гречкою або вівсом, тікайте звідти якомога далі. Що потрібно повністю виключити зі свого раціону:
- «Сміттєва» їжа. Це я кажу. Все, що містить Е, консерванти, барвники, ароматизатори тощо. Я тут не просто кажу про чіпси. Комерційні йогурти та сир можуть бути такими ж небезпечними! Все, що ми ковтаємо, має бути максимально природним.
- Хліб дозволений? Так, але в невеликих кількостях.
- Чи дозволено картоплю? Так само, в помірних кількостях.
- Чи дозволено солодощі? Ті з натуральними інгредієнтами дозволені всім.
- Чи дозволяється нам їсти лише 2 яйця на тиждень через холестерин? Нісенітниця.
- Чи варто виключати молочні продукти зі свого раціону? У жодному разі. Ви можете виключити знежирений сир, ви через це не постраждаєте.
- Чи слід їсти лише знежирену їжу? Ні в якому разі не можна їсти страви з менше жиру, ніж 1 гр. на кілограм маси тіла.
- Уникати вечері? Це найбільша нісенітниця.
- Чи можна пити каву та шоколад? ми можемо!
Ви можете споживати що завгодно, крім «сміттєвої» їжі, правильно розподіляючи продукти протягом дня. Я перевірила це завдяки багаторічній практиці! », - каже Наталія Зубарєва.