Які продукти корисні для збільшення простати? Медицина - Фітнес - Дієта
Передміхурова залоза - це невелика залоза у формі волоського горіха, яка сидить за сечовим міхуром у чоловіків. Під час статевої активності простата допомагає виробляти сперму, багату поживними речовинами рідину, яку сперма несе під час еякуляції.
У міру того, як деякі чоловіки старіють, передміхурова залоза може збільшуватися - стан, відомий як доброякісна гіперплазія передміхурової залози або ДГПЗ.
Дізнайтеся, які продукти їсти для полегшення симптомів ДГПЗ з цієї статті.
Дієта та збільшення простати
Простата контролюється потужними гормонами, відомими як статеві гормони, включаючи тестостерон .
У простаті тестостерон перетворюється на інший гормон, який називається дигідротестостерон (ДГТ). Високий рівень ДГТ призводить до збільшення клітин простати.
Відомо, що деякі продукти харчування та напої впливають на здоров’я простати через їх вплив на тестостерон та інші гормони.
Дослідження показали, що дієта, що складається переважно з м’яса або молочних продуктів, може збільшити ризик збільшення простати та раку. Це особливо актуально, коли людина не отримує достатньо овочів у своєму раціоні.
Ось такі продукти потрібно їсти
Дієта з високим вмістом фруктів, овочів та корисних жирів призначена для захисту простати.
Конкретні продукти, які, як відомо, приносять користь простаті
- лосось: Лосось багатий на корисні жири, що містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають запобігти та зменшити запалення в організмі. Інші риби з холодною водою, такі як сардини та форель, також багаті цими жирами.
Деякі дослідження терапії рослинними екстрактами, такі як екстракт з пальми, відомий як пила пальметто, також мали позитивний вплив на розмір і потік сечі в простаті. Однак необхідні додаткові дослідження.
Слід уникати цих продуктів
Харчування здорової дієти при збільшеній простаті - це більше, ніж просто хороша їжа. Це також означає уникати інших видів їжі, які не корисні для простати.
Деякі продукти, яких слід уникати, включають:
- червоне мясо: Дослідження показують, що вживання червоного м’яса може поліпшити здоров’я простати. Насправді вважається, що щоденне споживання м’яса втричі збільшує ризик збільшення простати .
- Молочні продукти: Подібно до м’яса, регулярне вживання молочних продуктів пов’язане з підвищеним ризиком ДГПЗ. Вирізання або зменшення вершкового масла, сиру та молока може допомогти зменшити симптоми ДГПЗ.
- кофеїн: Кофеїн може діяти як сечогінний засіб, що означає, що він збільшує, наскільки, часто і як терміново людині доводиться мочитися. Не вживання кави, чаю, газованої води та шоколаду може покращити симптоми ДГПЗ в сечі.
- алкоголь: Алкоголь також може стимулювати вироблення сечі. Чоловіки з ДГПЗ можуть виявити, що відмова від алкоголю покращує їх симптоми.
- натрію: Високе споживання солі може посилити симптоми сечовивідних шляхів, пов’язані з ДГПЗ. Після дієти з низьким вмістом натрію, яка не включає сіль під час їжі, уникнення оброблених продуктів може бути корисним для деяких чоловіків.
Боротьба зі збільшенням простати
Зміни дієти можуть бути досить ефективними для лікування деяких симптомів ДГПЗ, але інші фундаментальні зміни способу життя також можуть допомогти.
Деякі стратегії, які можуть полегшити симптоми ДГПЗ, включають:
- Управління стресом
- перестати палити
- Уникайте рідини ввечері, щоб зменшити сечовипускання вночі
- повністю випорожніть сечовий міхур при сечовипусканні
- Робіть вправи на тазове дно
- Уникайте ліків, які можуть погіршити симптоми, таких як антигістамінні засоби, діуретики та протинабрякові засоби, якщо це можливо
- спробуйте тренувальні вправи на сечовий міхур
- Обмеження споживання рідини до 2 літрів рідини на день
Якщо ці зміни способу життя неефективні, лікар може рекомендувати ліки або операцію.