Які продукти підходять під час метаболічної дієти The Fresh Diet
У перші три тижні важливо уникати спеціальних продуктів, якщо ті, хто хоче дотримуватися дієти, хочуть дотримуватися метаболічної дієти. Щоб зробити цю дієтичну програму якомога простішою, у нас є декілька Їжа для метаболічної дієти дається найкраще, що може бути в меню під час цієї дієти. Звичайно, сюди не входять всі продукти, які можна вживати, оскільки список набагато довший, ніж вважають багато.
На дієти з метаболізмом дозволяються такі продукти:
- плоть
Яловичина, ростбіф, телятина, ескалоп з індички, грудка індички, філе, стейк, тартар і куряча грудка - хороші джерела білка під час метаболічної дієти, оскільки це нежирні види м’яса.
- Морепродукти, а також риба
Також риба, така як тріска, щука, підошва, камбала, тунець у власному соку, а також морський лящ, можуть користуватися споживачами під час метаболічної дієти. Те саме стосується морепродуктів, таких як скампі, креветки, краби, молюски та омари. Однак з лососем потрібно бути обережним, оскільки цю рибу не можна їсти у другій фазі метаболічного раціону, оскільки вона має високий вміст жиру.
- овочі
Порей, мангольд, брокколі, цвітна капуста, чемпіони, білокачанна капуста, червонокачанна капуста, савойська капуста, пекінська капуста, капуста, салат, цикорій, перець, ракета, редис, салат, квашена капуста, брюссельська капуста, огірок, зелена цибуля, кріп, шпинат, спаржа, помідори, кабачки Під час метаболічної дієти дозволяється цибуля та бобові, такі як квасоля, горох та кукурудза, а також морква, картопля, пастернак та оливки.
- Плід, але лише два маленьких плоди двічі на день
Апельсини, грейпфрути, кислі яблука, мандрини, червону смородину, полуницю, чорницю, груші та агрус дозволяється їсти невеликими порціями двічі на день. Однак ананаси, виноград і банани заборонені.
- Спеції
Перець, гімалайська сіль, часник, петрушка, базилік, майоран, гірчичний порошок, часник, нежирний овочевий бульйон, імбир, хрін, яблучний оцет, бальзамічний оцет, самбал-олек, соєвий соус, васабі, табаско, лимонний сік, кориця та стевія також можуть додати смаку стравам.
- напої
Щодня слід випивати не менше 1,5-2 літрів води. З іншого боку, каву бажано насолоджувати чорною або рафінованою щонайбільше з однією чайною ложкою молока на склянку. Крім того, такі чаї, як зелений чай, мате, чорний чай або трав'яний чай можуть надати різноманітність під час метаболічної дієти.
- Закуски лише за потреби
Якщо між ними трохи голоду, дієти можуть їсти максимум один хрусткий хліб або дві палички на день.
З чого складається сніданок під час метаболічної дієти?
Вранці після вставання споживачі метаболічної дієти можуть приймати протеїновий коктейль без аспартаму.
Чи дозволяється вам готувати їжу з олією?
В основному важливо уникати олій під час метаболічної дієти. Однак є один виняток, оскільки користувачі можуть використовувати трохи кокосової олії для смаження. Ця спеціальна олія дуже корисна для здоров'я, стимулює метаболізм і сприяє виробленню кетонів в організмі людини, що в свою чергу є корисним для схуднення.
Однак, оскільки потрібно вживати лише невелику кількість кокосового масла, рекомендується використовувати так званий спрей PAM, оскільки кокосове масло можна дозувати дуже добре. Бодібілдери дуже раді використовувати цю альтернативу.