Які продукти стимулюють вироблення в організмі гіалуронової кислоти
Гіалуронова кислота - це речовина, яка природним чином знаходиться в організмі, будучи частиною структури наших тканин. Більш того, гіалуронова кислота також міститься в суглобах, що дозволяє безболісно згинати коліна, наприклад.
Відповідаючи за підтримку гідратації в тканинах, а також за стимулювання вироблення колагену, гіалуронова кислота може зробити нас молодшими, затримуючи появу зморшок на шкірі.
Організм виробляє гіалуронову кислоту самостійно, але її запаси зменшуються у міру дорослішання. Деякі люди вирішують робити ін’єкції гіалуронової кислоти, щоб відновити молодий вигляд обличчя. З іншого боку, також використовуються креми на основі гіалуронової кислоти, але вони не зовсім ефективні, оскільки не можуть проникати глибоко в шкіру, оскільки молекули кислоти занадто великі.
Якщо ви хочете природним чином стимулювати вироблення гіалуронової кислоти, ви можете зробити це, вживаючи ряд продуктів, які це роблять. Ось про що йдеться в їжі:
Кістковий суп - Якщо ви хочете збільшити вироблення гіалуронової кислоти в організмі, регулярно вживайте кістковий суп. Під час варіння гіалуронова кислота в кістковому та кістковому мозку виділяється в сік супу.
органів - Печінка, серце, а також інші органи тварин, такі як курка, свиня, яловичина або навіть баранина, містять високі концентрації гіалуронової кислоти. Регулярне та зменшене споживання органів тварин може підтримувати оптимальний рівень гіалуронової кислоти в організмі. З іншого боку, надмірне споживання може спричинити проблеми.
Фрукти та овочі, багаті нарінгеріном - Нарінгерін - це флавоноїд з протизапальними властивостями, який підтримує вироблення гіалуронової кислоти в організмі. Він міститься в таких продуктах, як грейпфрут, апельсини, банани та помідори.
Коренеплоди - Біла картопля, солодка картопля, а також інші коренеплоди багаті на вітаміни та мінерали (калій, клітковина, вітамін В6, вітамін А та вітамін С), а також стимулюють вироблення гіалуронової кислоти.
Продукти, що містять сою - Естроген, специфічний жіночий гормон, сприяє виробленню гіалуронової кислоти в організмі. Отже, ви можете споживати продукти на основі сої, такі як соєве молоко, сир тофу та багато іншого, і ваша шкіра буде виглядати назавжди молодою.
Зелені листові овочі - Капуста та шпинат - приклади зелених листових овочів, які можуть стимулювати вироблення колагену. У той же час вони також містять магній, тому вони дуже здорові. Їжте такі овочі щодня або у формі салатів, або в бутербродах або у приготованих стравах.
Рівень гіалуронової кислоти та вплив на шкіру
З віком рівень гіалуронової кислоти знижується, а шкіра втрачає зволожений вигляд, свіжість і стійкість. Гіалуронова кислота - це та, яка глибоко зволожує шкіру, а також покращує її зовнішній вигляд, зменшуючи дрібні зморшки.
Для підвищення рівня гіалуронової кислоти можна використовувати дієтичні добавки з цією кислотою. Важливо дотримуватися вказівок виробника на упаковці продукту, а також проконсультуватися з дерматологом перед їх введенням, особливо якщо ви страждаєте на хронічні захворювання.
На додаток до дієтичних добавок та дієти, за шкірою потрібно доглядати за допомогою певних процедур, які дозволяють їй виглядати молодою. Тому жінки використовують креми та інші зволожуючі засоби проти зморшок, а також процедури для обличчя, що проводяться в салоні краси.
Відмова від куріння та обмеження споживання цукру, алкоголю та кофеїну також допомагають зберегти шкіру молодою та красивою. З іншого боку, гідратація дуже важлива - рекомендується вживати воду, а також трав'яні чаї з великою кількістю антиоксидантів.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно включити в свій раціон більше джерел гіалуронової кислоти, поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому харчової добавки, яка відповідає потребам вашої шкіри. Крім того, добавки з гіалуроновою кислотою є хорошими союзниками, які допомагають боротися з сухістю шкіри.
Наприклад, дослідження, опубліковане в липні 2014 року *, показало, що учасники з надзвичайно сухою шкірою, які споживали від 120 до 240 міліграмів гіалуронової кислоти щодня протягом 6 тижнів, спостерігали значне поліпшення зволоження шкіри, що покращило якість їх життя.
Зниження кількості гіалуронової кислоти в шкірі - через такі фактори, як старіння та ультрафіолетове випромінювання, куріння та забруднення повітря - викликає сухість тканин шкіри, стверджують вчені. Однак дослідження 2014 року * показує, що щоденне введення добавок гіалуронової кислоти може зволожити шкіру завдяки тому, що метаболіти гіалуронової кислоти збільшують вміст води та зволоження шкіри, благотворно впливаючи на клітини. Таким чином, споживання гіалуронової кислоти впливає на клітини шкіри та зменшує її сухість.
Тож дослідники * дійшли висновку, що їх дослідження показує, що споживаючи гіалуронову кислоту, шкіра зволожується і що використання гіалуронової кислоти як харчової добавки робить шкіру здоровішою.