Які продукти ви їсте на сніданок
Я часто отримую запитання на зразок: що їсти на сніданок? Як виглядає сніданок? Я говорив це незліченну кількість разів і повторюю, коли є можливість. Я не був, не є і не буду послідовником суворих дієт, не буду складати меню для людей, з якими працюю, а лише дієтичні рекомендації, за цією системою так - це не так.
Відомо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і ні в якому разі не можна його пропускати. Я рекомендую, щоб ранкова їжа була багата клітковиною, білками, але особливо вуглеводами. Ранкові вуглеводи ніколи не відкладаються! Ранкові вуглеводи - це миттєва енергія!
Їжте фрукти/овочі вранці! Додайте їх до ранкового меню, і ви почнете свій день з розумного пакету вітамінів, мінералів та клітковини. Включити їх у сніданок дуже просто. До яєць, приготованих як завгодно, додайте свіжі овочі (помідори, огірки, перець). Можна додати в добре зроблений омлет шпинат! Приготуйте власні натуральні свіжі фруктові соки. Варіанти - це купа!
Споживайте цільнозернові! Деякі дослідження стверджують, що принаймні половина споживаних зерен повинна становити цілі зерна. Вони здорові і їх так само легко включити в ранковий раціон.
Споживайте молочні продукти! Поєднуйте молоко зі злаками, споживайте йогурти або інші молочні комбінації!
Таким чином, сніданок повинен бути здоровим і бажано на основі вуглеводів, щоб мати енергію до першої закуски в день або до першого прийому їжі.!
Що зазвичай їсте на сніданок? Залиште коментар тут або повідомте мені на Twitter, facebook чи youtube.