Які продукти забезпечують білок Огляд ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

білок

Білок є важливою складовою нашого раціону. Професор Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні створив для вас невеликий огляд, який показує, які продукти забезпечують скільки білка.

Білок має багато хороших властивостей, шановні читачі EAT SMARTER. Він захищає серце, регулює рівень цукру в крові та утримує інсулін у контролі, запобігає руйнуванню м’язів і сприяє нарощуванню м’язів, наповнює вас і запобігає тязі до їжі і - останнє, але не менш важливе - зміцнює нашу імунну систему.

Доросла людина повинна споживати 1 г білка/кг маси тіла щодня, спортсмени на тренувальній фазі нарощування м’язів 2 г/кг маси тіла, а діти, підлітки та годуючі матері 1-2 г/кг маси тіла. Щоб ви могли задовольнити ваші потреби, я хотів би сьогодні дати вам короткий огляд і уявити, скільки білка міститься в багатьох наших продуктах. Звичайно, список не претендує на повність. Тож благаю вас, якщо ваша улюблена їжа тут не вказана. Тим не менше, я думаю, що цей огляд може бути дуже корисним і, можливо, також здивувати в той чи інший момент.