Які продукти зігрівають цю зиму Здоров’я, оздоровлення
Білок і спеції допомагають зігрітися в холодну пору року. Звичайно, не варто пропускати і гарячі супи. Подивіться, які ще «гарячі» продукти.
Не тільки щільний одяг зігріває нас взимку, але і їжа, якщо ви вибираєте їх за наказом вашого тіла, яке вже знає, що йому потрібно в холодну пору року. Ось так, як тільки остигає, ми починаємо насолоджуватися гострими спеціями, супами, супами, послідовними стравами з м’ясом, яких ми взагалі уникаємо влітку.
Білки та спеції
Доктор Луїджі Граттон, віце-президент Herbalife з питань охорони здоров’я та медичної освіти, рекомендує їсти більше білка в холодну пору року, що краще вуглеводів. Якщо ви голодуєте, тому не можете їсти м’ясні страви, обов’язково вживайте бобові, які також містять багато білка.
Гострі спеції, які зігрівають нас зсередини - ви, напевно, помічали, що "весь ваш піт проходить", коли ви їсте щось гаряче. Речовини гострої їжі - часник, імбир, гострий перець - стимулюють в роті, ті самі нерви, які виявляють тепло, тому така ж реакція виникає, коли ви п’єте щось гаряче: кровоносні судини розширюються, ви потієте і червонієте.
Хороші жири
Взимку вам як ніколи потрібні корисні жири, які ви отримуєте з рибою. Якщо ви голодуєте, їжте горіхи, фундук та насіння, які є майже такими ж цінними, якщо їх не смажити. А омега-3 добавки можуть бути корисними.
Вітамін В3 для кращого кровообігу
Щоб не сильно страждати від холоду, їжте продукти, що містять вітамін В3, також відомий як ніацин. Він підтримує нормальне функціонування системи кровообігу та сприяє розширенню капілярів, тому готові з холодними руками та ногами. Щоб уникнути ніацину, їжте яйця, молоко, сир, печінку, кунжут, арахіс і цільні зерна.
Курячий суп, корисний при застуді
Доктор Луїджі Греттон нагадує нам про цінну допомогу, яку надає курячий суп при застуді та грипі. Окрім того, що ситний, смачний і його можна подавати гарячим, курячий суп - це перевірений засіб від застуди. Суп покращує кровообіг у слизових оболонках і тим самим сприяє очищенню носа.
Крім того, суп і бульйон сприяють зволоженню, що важливо в холодну пору року. Якщо ми всі п'ємо багато води влітку, ми не відчуваємо спраги так само і взимку, але наше тіло все одно потребує двох літрів рідини на день. Також можна пити гарячий чай або молоко.