Які рекомендації щодо годування під час годування груддю • Диспансер

годування

Протягом усього годування груддю важливо харчуватися збалансовано та різноманітно, включаючи достатньо енергії, білків, корисних жирів, вітамінів і мінералів.

Жіночий організм завжди віддає перевагу грудному вигодовуванню, щоб дитина могла отримувати всі необхідні елементи для його росту та розвитку. При цьому, якщо мати не має збалансованого та різноманітного харчування, її організм буде використовувати свої запаси, щоб грудне молоко було повноцінним для дитини. Тому ця ситуація піддає матір харчовим дефіцитам.

Енергія та білки

Жінки, що годують груддю, мають більш високі потреби в енергії - близько 450 кілокалорій на день, які використовуються для виробництва молока. Тому рекомендується дотримуватися тих самих харчових звичок, що і під час вагітності. Щоб задовольнити свої потреби, мама повинна обов’язково з’їдати 3 їжі щодня та споживати 2-3 закуски на день. Канадський харчовий путівник - чудовий інструмент, який допоможе матусям вибрати їжу та скільки їсти. Поєднання груп продуктів харчування забезпечує задоволення потреб у білках, енергії, вітамінах та мінералах. Закуски повинні бути поживними, і це передбачає поєднання їжі, яка є джерелом вуглеводів, з їжею з високим вмістом білка, такою як молочні продукти, горіхи або бобові. Ось кілька прикладів корисних поживних закусок:

  • Молоко та яблуко
  • Сухарі та сир
  • Овочі, перегній та сир
  • Шматочок цільнозернового хліба та арахісове масло

Хороший жир

Харчовий жир, який вживає мати, впливатиме на якість жиру в грудному молоці. Таким чином, якщо брати помірковано, слід віддавати перевагу хорошим жирам, оскільки вони можуть сприятливо впливати на розвиток дитини. Найкраще підходять рослинні олії, такі як оливкова, ріпакова та соняшникова. Риба також є чудовим джерелом корисних жирів, включаючи омега-3, які необхідні для правильного розвитку мозку немовляти. Транс та насичені жири, навпаки, слід вживати лише зрідка. В основному вони містяться у випічці, чіпсах та смажених продуктах. Пам’ятайте, що жири, хороші чи погані, слід вживати в помірних кількостях, враховуючи їх високу енергетичну цінність.

Зволоження

При грудному вигодовуванні організм виділяє гормон - окситоцин, який може посилити спрагу. Тому важливо пити достатньо води, щоб втамувати спрагу. Хоча кількість споживаної рідини не впливає на кількість виробленого молока, проте, виявляється, що у жінки з сильним зневодненням вироблення молока може тимчасово зменшитися. Колір вашої сечі - найкращий спосіб визначити, чи п'єте ви достатньо води: якщо ви зневоднені, ваша сеча буде темною та мати більш сильний запах, ніж світла сеча, ознака належної гідратації.

Потрібна доповнення?

Вітаміно-мінеральні добавки не потрібні під час годування груддю, якщо дієта є збалансованою та різноманітною дієтою, яка повинна відповідати всім потребам годуючої матері та її немовляти. Однак з приходом дитини іноді буває важко витратити стільки часу на приготування їжі, і це може вплинути на баланс їжі. У Монреальському дієтичному диспансері полівітаміни рекомендують принаймні протягом 6-8 тижнів після пологів. Більше того, вітамін D рекомендується дітям із швидкістю 400 МО на день. Для жінки, яка не любить рибу, може бути запропонована добавка омега-3. Зверніться до лікаря або дієтолога, щоб отримати рекомендації щодо добавок.

Увага!

Загалом, немає продуктів, яких слід уникати під час годування груддю. Не було доведено, що капуста або бобові страждають від епізодів кольок у немовлят. Однак кофеїн слід вживати в помірних кількостях. Особливу увагу слід також приділити вживанню алкоголю, оскільки він міститься в крові та грудному молоці, і організму потрібен час, щоб його вивести. Слід повністю уникати енергетичних напоїв та натуральних продуктів для здоров’я, оскільки вони можуть бути небезпечними для дитини. З будь-яких питань, що стосуються їжі та грудного вигодовування, зверніться до медичного працівника.

Список літератури

  • Гійо, Л. Базове навчання грудному вигодовуванню (2008) Santé et services sociaux Québec. Отримано з: http://publications.msss.gouv.qc.ca/acrobat/f/documentation/2008/formation_allaitement.pdf
  • Міжнародна асоціація консультантів з лактації. (2002). Основна програма для практики консультанта з лактації. США: редактор Марші Уокер.
  • Mercier, J.C., Fortin, C. and Santerre MJ. (2010). Практичний посібник з грудного вигодовування для лікарів. Регіональне управління громадського здоров'я столиці. Помічено за адресою: http://collections.banq.qc.ca/ark:/52327/bs1971954
  • Канада. (2010). Рекомендації щодо харчування під час вагітності для медичних працівників - Інформація про харчовий путівник Канади. Отримано з: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/pubs/nutrition/guide-prenatal-fra.php
  • Trahan, J., Beauregard, C., Benoît, R., Bienvenue, J., Côté, N., Doré, N.,. Мокін, Д. (2000). Годування молоком. Інтернет-інструкція з клінічного харчування. Професійний орден дієтологів Квебеку.

Категорії:

Агентство громадського здоров'я Канади внесло фінансовий вклад у виробництво "Поживного життя".

Висловлені тут думки не обов'язково відображають офіційну позицію Агентства охорони здоров'я Канади.

Інші ресурси, щоб дізнатися більше

Дякуємо, що внесли зміни

Кожне з ваших пожертв підтримує нашу здатність адаптуватися, щоб забезпечити немовлят найкращими можливими умовами!

Платежі кредитною карткою, банківським переказом або чеком (квитанції на будь-яку пожертву в розмірі 20 доларів США або більше)

Інші цікаві статті

Новини, які можуть вас зацікавити

Відео, які можуть вас зацікавити

Про Монреальський дієтичний диспансер

Монреальський дієтичний диспансер, заснований у 1879 році, пропонує дієтичну та соціальну підтримку вагітним жінкам, які потребують обладнання та допомогу у виношуванні здорових дітей.