Вісім помилок, які ви допускаєте, коли їсте; світло
Низькокалорійна їжа не завжди є найкориснішою для вашого організму. Подивіться, чим ви можете їх замінити, щоб ви могли насолоджуватися їх перевагами. Здається, жінки запрограмовані перевіряти калорійність усіх продуктів, які вони їдять протягом дня. Але щоб добре виглядати та відчувати себе добре, є певні періоди дня, коли рекомендується вживати їжу трохи насиченішу калоріями.
Відома дієтолог із-за кордону Тереза Альберт вважає, що насправді важливим є якість калорій, а не їх кількість, коли йдеться про підтримку здоров’я. Якщо ваше тіло не отримує необхідних йому поживних речовин, йому буде важче схуднути. Більше того, якщо він отримує калорії, багаті білком і клітковиною, ви досягнете рівня насиченості і триматиметеся подалі від солодощів.
Нижче ми представляємо найпоширеніші продукти, які ви їсте через низьку калорійність, але які не допомагають вам залишатися здоровим. Подивіться, чим ви можете їх замінити.
Печиво проти горіхи
Відмовтеся від печива на користь горіхів, які містять жирні кислоти Омега 3, які передають інформацію про насичення мозку, тоді як вуглеводи в печиві роблять прямо протилежне. Більше того, волоські горіхи не містять натрію, а значить, у вас більше не буде здуття живота.
Куряча грудка проти Куряча м’якоть
Куряча м’якоть містить 34 додаткові калорії, ніж куряча грудка, але це трохи темніше м’ясо збільшить рівень заліза у вашому організмі і, таким чином, запобіжить можливі напади анемії. Крім того, ці кілька грамів насиченого жиру знизять ваш апетит.
Заморожений йогурт проти замороженого Морозиво з кокосового молока
Замість того, щоб їсти заморожений йогурт з високим вмістом цукру, але з низьким вмістом жиру і не змушує вас голодувати, переважно їсти морозиво з кокосового молока, жири якого підвищують рівень "хорошого" холестерину в крові, він знижує «поганий» і допомагає зменшити окружність живота.
Крем з знежирених вершків vs. гуакамоле
Крім смаку та деяких поживних речовин, знежирені вершки не приносять вам ніякої користі, порівняно з гуакамоле, яке багате антиоксидантами, клітковиною та калієм та допомагає контролювати артеріальний тиск. Бета-каротин також бореться з раком та серцевими захворюваннями.
Овочеві закуски vs. попкорн
Маючи вдвічі більшу кількість натрію порівняно з картопляними чіпсами, овочеві закуски часто обманюють своєю органічною назвою, але вони не відіграють жодної ролі в підтримці здоров’я. Натомість попкорн містить багато антиоксидантів, завдяки мінімальному вмісту води.
Джем проти Арахісове масло
Щоб перестати відчувати голод, відмовтеся від намазування варення на хліб і виберіть арахісове масло, яке, хоча воно містить удвічі більше калорій, ніж варення, протеїни та олії в його складі збільшать енергетичний рівень вашого організму на тривалий проміжок часу.
Омлет проти. Варені яйця
Замість пухнастого омлету, консистенція якого була отримана після додавання ароматизаторів, їжте варені яйця, які принесуть у ваш організм додаткові вітаміни A, D, B, E і K та незамінні кислоти Омега 3, найважливіших поживних речовин. для очей, серця, мозку та кісток.
Знежирений сир vs. Сир, багатий жирами
Сир містить однакову кількість білка і жиру, і якщо ви віддаєте перевагу знежиреному, шлунок не протримається багато годин і знову попросить вас про їжу. Не рекомендується їсти сир під час кожного прийому їжі, але коли ви їсте, вибирайте той, що має високий вміст жиру, щоб вам не довелося їсти знову за дуже короткий час.